健身氣功五禽戲（國家體育總局新編五禽戲）-鳥戲

前幾天我們講了五禽戲的虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲。今天我們來講五禽戲最後一戲-鳥戲。

鳥戲分為鳥申、鳥飛。

預備式:兩腳平行分開自然站立，距離與肩同寬，兩臂自然下垂，做3-5次深呼吸。等同前面所有戲。

鳥伸：上舉下按分手抬腿。

左右相反，姿勢相同

鳥飛：平舉下落上舉下落。兩手側起內合下按

左右相反，姿勢相同

做完后引氣歸原：側舉下按 ,舉按,舉按.兩手向前攏氣,虎口交叉,疊於腹前,閉目靜養,調勻呼吸,意守丹田.搓手,浴面.練功結束.

引起歸元

浴面，練功結束

經過這幾天的學習，需體會到鍛煉的重要性。同時要堅持鍛煉，健康生活。

1、虎戲，經常練習能使人強筋健骨，精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏泄功能，對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助治療效果。

2、鹿戲，經常練習能增強體力，益腎固腰;適合中老年人長期練習，對關節炎等結締組織疾病效果較好。

3、猿戲，經常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等癥狀。

4、熊戲，經常練習能增進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀得以改善。

5、鳥戲，經常練習能調和呼吸，疏通經絡，增強肺的呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等癥狀。

謝謝收看，祝身體健康！