健康錦囊|這些年你都刷對牙齒了嗎？

大家都知道牙齒很重要，但就是懶，除了做不到每天刷2次牙，有些人對於刷牙的幅度、力度、時間……其實都不清楚。所以結果就是牙菌斑、牙結石「無窮無盡」，導致蛀牙、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，輕則刷牙出血，重則引發頭痛、敗血症等。

　　究竟該怎樣刷牙?

　　1. 刷牙的力度

刷牙具體應該多大力度呢?看起來有點難以把握，因為不同的人在刷牙時所用的力度都是不同的。太輕不能去掉牙齒上面的牙垢，而刷牙用力過大，也會破壞牙齒上的保護膜，損傷牙齒。科學的刷牙用力程度大約在150克。高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。

　　2.刷牙的幅度

刷牙的幅度，大概很多人都沒認真想過。正確的方式是一種小幅度的水平運動，在一到兩顆牙的寬度為宜，從前到后、從後到前，一路刷過去。因為刷牙幅度太大的話，力度就不好控制，越是「不拘小節」的人，越是容易刷壞牙齒。

　　3. 刷牙的時間

刷牙的幅度力度都對了，時間不夠也不行，刷牙至少要2分鐘。你想想啊，每顆牙齒有3個面要刷，里裡外外、上上下下，真的要刷乾淨，Chris覺得2分鐘都未必夠。實在做不到的話，或許可以考慮拿手錶、手機設個倒計時，再不然，就買一支電動牙刷吧。

為什麼用電動牙刷的人越來越多，除了省力、有趣，最主要的原因應該是「規範」，使用電動牙刷，力度、時間基本就不用擔心了。例如附帶計時器，幫助刷夠2分鐘時間。需要提醒的是，電動牙刷每三個月要更換一次新的刷頭，並不是一支電動牙刷就搞定一切了。如果你覺得電動牙刷太貴，仍然堅持手動刷牙，也是可以的，選擇牙刷的根本其實就是軟毛OR硬毛，設計感那些都是其次。

　　4. 牙刷軟毛好還是硬毛好?

推薦選軟毛，因為硬毛牙刷雖然感覺上刷起來比較乾淨，但是越硬的毛，越容易傷害牙齒和牙齦。但也不必刻意挑選「超軟」「極軟」的牙刷。因為太軟的牙刷毛確實清潔效果不好，這樣就比較難達到去除牙縫裡食物殘渣及菌斑的目的了。

最後，總結一下正確的刷牙方法,每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫,力度不要太大，每次最少兩分鐘。