想要邊吃邊瘦？這十大瘦腹食物才是最好的選擇

臃腫的腹部不僅視覺上不夠美觀，而且也會令人感到不適。而去除腹部脂肪的最佳方式就是攝入低脂含量的飲食，並經常參加體育鍛煉。營養學家總結了有助於減少腹部脂肪的十大頂級食物。

杏仁

雖然杏仁的形狀不大，但它含有大量的維生素E、蛋白質和膳食纖維，而膳食纖維有助於延長人們的飽腹感。它的熱量含量稍高，但並不會導致腹部脂肪增加，所以吃上一小把無妨。

西瓜

這種果形碩大的水果水分含量佔到了82%，不僅有助於延長飽腹感，還能排出體內多餘的鈉。西瓜的維生素C含量也較高，1杯西瓜所含有的熱量還不到100千卡。所以，可以把西瓜當作零食來吃。

豆類食品

經常食用豆類食品能增加肌肉重量，改善消化功能；同時， 它也有助於延長飽腹感的時間，從而避免了暴飲暴食。將豆類食品加入日常飲食，你就能獲得既性感又結實的腹部。

綠葉蔬菜

所有類型的綠葉蔬菜的熱量含量都極低，並且含有大量的膳食纖維，為人體提供多種重要的維生素和礦物質，從而減少水分瀦留，避免腹脹和胃部不適。

黃瓜

黃瓜的味道不僅清爽，而且熱量含量極低。由於它的水分含量佔到了96%，所以具有冷卻身體的作用。一根飽滿的大黃瓜所含有的熱量僅為45千卡，所以對塑造腹部肌肉極有幫助作用。

鱷梨

鱷梨含有多種重要的營養物質，它所富含的膳食纖維有助於抵禦飢餓感，單不飽和脂肪酸也有助於人體燃燒腹部脂肪。

燕麥

早餐喝一碗燕麥粥不僅有飽腹作用，還有助於減輕體重。此外，它的熱量含量也較低，能夠在一整天內為人體緩慢而持續地提供能量，並降低膽固醇含量。

蘋果

由於蘋果含有大量的膳食纖維，所以它具有飽腹作用，從而避免了飲食過量。此外，它還能為人體提供多種營養元素。

水

避免腹部膨脹的一個最佳方法就是保持體內有充足的水分。每天飲用足量的水有助於將體內多餘的體液和毒素沖刷出人體系統。

薄荷

薄荷具有極強的癒合效果和舒緩消化道神經的作用，飲用薄荷茶還有助於消除腹部脂肪及清潔皮膚。