草莓被譽為「水果皇后」？孕媽可以吃草莓嗎？准媽媽看過來

都說水果的營養多，什麼樣的水果要多吃，什麼樣的水果不能吃呢？有孕媽問說這幾天特別想吃草莓，孕期可以吃一點嗎？草莓中有孕婦需要的營養嗎？

答案是可以的。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，無論是孕婦，還是兒童和老人，吃草莓都是有益的。

孕期吃草莓的好處：

1.補充維生素C

草莓的維生素含量非常高。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。

科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

也有很多孕媽會有牙齦出血的情況，這也是維生素C缺乏導致的，孕媽可以吃些草莓。

2.預防貧血

草莓吃起來酸酸甜甜的。酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，而草莓本身也含鐵，所以孕婦吃草莓可以有效補鐵，預防孕婦缺鐵性貧血，對孕媽和胎兒都有益處。

3.助消化

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。而且女性懷孕后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以孕媽吃草莓這類酸味食物是非常有利的。

4.促進胎兒發育

胎兒的發育，特別是骨骼發育需要大量礦物質，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。此外，育嬰專家指出，草莓是補酸佳品，孕婦可以吃。

草莓可以吃，但這些注意事項也要知道：

1.以下人群不宜食用：

一般人群均可食用，風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者；夏季煩熱口乾或腹瀉如水者；癌症，特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用。痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。

2.孕婦不能貪多：

食用草莓一定要適量。孕媽不要一味貪吃，草莓吃多了會對身體造成危害適得其反。草莓含有大量的草酸，如果食用過多會和身體中的鈣質結合生成草酸鈣沉澱，影響身體對鈣的吸收從而造成脫鈣。

3.不吃畸形草莓：

孕媽在挑選草莓時需注意。正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開后中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，長期大量食用這樣的果實，有可能損害人體健康，特別是孕婦和兒童，不能食用畸形莓。

濟南血管瘤兒科專家提醒：孕媽孕期也可以適當吃些香蕉，香蕉主要的作用是能夠幫助准媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的癥狀。冬天准媽媽適當的吃些香蕉，遠離便秘煩惱。水果對孕期營養的貢獻的是非常大的，孕媽每天都要吃些水果哦~