掌握太極「圓」讓你的太極更出色！

掌握太極「圓」讓你的太極更出色!

太極拳與圓具有直接的緊密的聯繫。太極拳是由無數的圓圈連貫而成的一種拳法。無論一舉手一投足皆不能離開這個圓圈，離了這個圓圈便違背了太極的原理。

哲學家們通常是以靜態之美去讚美圓，而太極拳則是以動態之美來表現圓。

圓的功能

圓運動的螺旋勁，能減輕對方來力的壓強。利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力於這個螺旋半勁上化去壓力，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線，隨著螺旋使對方氣頭變向，沒有著力點。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方，使對方陷入困境。然後，趁機而攻之。

圓運動可以用同一圓攻與守。在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點攻擊對方。縮減進攻的時間，利用慣性爆發力大，勁猛。

圓的旋轉方向

太極拳划圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是：肩帶肘，肘領手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，並蓄勢。所謂逆纏絲。即為動分，是離心力。

丹田勁運至四梢的程序是：肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，併發勁。同時，拳勢還選擇不同圓轉互補。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉，交織成太極拳。

圓心的確定

圓的大小取決於圓心與半徑。根據鍛煉目的的不同。可借用人體生理結構某部位作為圓心半徑。一般以人體關節而定。外形圓圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖勁圈等;體內有內臟作輕微的旋轉按摩，暢通經絡和循環系統。

圓的公轉與自轉

太極拳的圓形運動，不是直線的弧形動作組成的。它不是單線的某個部位螺旋纏絲，而是不同的大小螺旋纏絲勁，相互聯繫，相互促進的統一整體。同時，又是從「曲中求直」，處處是曲線，處處隨時能轉化為直線，為曲直兩者的統一。

在划圓圈時，內勁的運行的旋轉，象螺旋式的纏繞進退，則好似地球在公轉時，不斷地自轉一樣。

圓轉的核心在於腰，四肢與腰腹的螺旋，即是公轉與自轉的關係。四肢是圍繞腰脊軀幹而轉的，轉腰同時四肢應順逆纏絲旋轉。

圓的力度

太極拳每一動作的開合虛實，起落，旋轉都是由一個圓圈構成。所謂「妙手一著一太極」。指的是一有動作就打一圓圈。這一個圓圈當中，應該含有陰陽兩種力量。

有柔有剛，有虛有實，剛柔相濟，虛實滲透，這才是太極拳的妙手，這才是功深的表現。