不會泡腳有風險，看我教你如何科學泡腳

又一輪冷空氣來襲，你扛住了這次寒冷攻擊了嗎？

天氣一冷，大多數人都容易手腳冷，白天還好說，動動身體就暖了。但晚上睡在床上，一動不動，而且蓋多少被子都沒用啊，腳還是涼的，怎麼捂也捂不暖。

這個時候，睡前泡腳，就是個好辦法！

泡腳通過促進血液循環，不但能驅寒保暖，還可以緩解疲勞、有助睡眠，而且泡腳時按按腳，還有助於刺激足部的穴位和經絡。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。

泡腳加一物，功效翻幾倍

★ 加些姜

泡腳時加入幾塊拍扁的生薑，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過這種泡法不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。

★ 加點鹽

在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。

★ 加點醋

經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利於睡眠。

★ 加艾葉

對於冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

泡腳簡單，但不少人都泡錯了

泡腳好處多多，但也要注意方法。

★ 注意水量

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

★ 注意水溫

泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。這個溫度，大概就是手放水裡，感覺溫熱就行了。

有不少人泡腳時喜歡用很燙的水來泡腳，覺得這樣效果更好，其實是不對的。

如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險；另一方面，水溫高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加乾燥。

★ 注意時間

泡腳時間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

泡腳時間太長不是很好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發出汗、心慌等癥狀。

特別提醒：這類人別泡腳，有危險！

★ 患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易加重病情。

★ 患有糖尿病足的患者：

這類人群在泡腳時也要特別留意，由於他們末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。

一旦水溫太高，也易引發足部感染，而對於糖尿病患者來說，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的可能會造成截肢。

★ 足部有潰瘍、炎症、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

有不少有香港腳的患者可能會利用藥水洗腳，但注意在急性發作期，如瘙癢加劇，足底紅斑明顯，出現較多的水皰，均不適宜泡腳。此時泡腳，容易引發真菌引起的皮膚變態反應，即癬菌疹，使瘙癢加重，治療更複雜。

泡腳後記得這個動作

對於年紀大的人來說，建議泡完腳之後，平躺一下。

泡腳時，全身血液都往下半身加速循環流淌，直到腳底。若突然起身，老年人循環功能本身較弱，血液不能及時回到上半身，容易造成一過性的眩暈，對患有心腦血管疾病的人來說，更是增加了發生意外的風險。

所以泡腳后，老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，這樣有利於血液迴流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。