孕婦晚上睡不著覺怎麼辦

失眠是現代人面臨的一大問題，可謂健康殺手。有一部分的准媽媽們也正飽受失眠的困擾，媽媽睡好了，寶寶才會更健康。下面為大家介紹一些方法，幫正處於孕期的您解決睡不著覺的問題。

一般來說，懷孕后的失眠通常由以下原因綜合引起：

1、渾身不適。

2、無法找到舒服的睡覺姿勢。

3、胎兒壓迫膀胱導致尿頻。

4、身體的需求。這讓孕婦為分娩以後每2個小時給孩子喂一次奶做準備。

丈夫幫助孕婦入睡的方法：

找到失眠原因之後，首要要做的事是為孕婦營造好的睡眠環境。如在睡眠前關燈、關電視，讓孕婦在睡前喝一杯牛奶，或者食用一些富含色氨酸的食物，如芝麻糊。在懷孕後期，很多胎兒變得活潑，孕婦一平躺下來胎兒就愛動、愛踢、愛翻身，導致孕婦難以入睡。相反，當孕婦在走動時，胎兒就變得安靜。這時不妨試試音樂。放一些輕鬆舒緩的樂曲，能讓胎兒很快安靜下來，也能幫助孕婦很快入睡。如果孕婦在夜間實在難以入睡，可鼓勵她在白天或下班后小睡一會兒。關鍵是讓她在可能的情況下得到休息。

孕婦出現夜間尿頻的情況，最好選擇睡在離衛生間近的一側。當孕婦因胎兒壓迫膀胱出現尿意時，要鼓勵她起來去上廁所。如果廁所光線不是太暗，建議她不要開燈，保持體內分泌褪黑素，以便回來能馬上入睡。當然，前提是要保證她夜間上廁所的安全。因此，應該在卧室與衛生間的通道上裝一個小的夜燈，並在睡前檢查從床到廁所的通道，避免有東西磕絆。當她回到床上的時候，避免和她說話。

放鬆的方法：

孕婦睡不著覺有時是因為緊張、焦慮或是勞累過度。你可以試試些簡單的、久經考驗的小技巧，幫你安神、放鬆肌肉、輕鬆入睡。如瑜伽和伸展運動，按摩，深呼吸，漸進性肌肉放鬆和引導想象。