風靡全球的健康減肥法 超模界爆紅瘦身方案
人人都羨慕T台上身材火辣、比例完美的超模們，很多人認為只要按照她們專屬的健康減肥法減肥就一定能成功，那麼她們是如何保持性感好身材呢？接下來小編就給大家介紹超模界爆紅瘦身方案——風靡全球的健康減肥法。想要擁有超模般的好身材就一起來看看健康減肥法的詳細內容吧！
風靡全球的健康減肥法超模界爆紅瘦身方案
健康減肥法1、少吃一口肉
每克脂肪合9千卡熱量，碳水化合物和蛋白質所含的熱量要比脂肪低，每克大概4千卡，想快速減肥的話其實不用太在意用各種減肥方法，只要用新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果人每天少吃20～40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10斤。除了少吃脂肪外，還需要減少碳水化合物的攝入量，不然也很容易讓人長胖。
健康減肥法2、慢慢減小食量
其實人們想減輕體重，控制飲食就是健康減肥法的範疇之內，如果偏愛某種食物且食用量很大，是很容易讓人長胖的，所以，要想減重，最好的方法就是減少每次的食物分量，比如每次200克的食用量，可以減少到100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量。這樣的做法，雖然減肥速度慢，但是對你的身體無傷大礙，而且還能讓你瘦得更健康，不會反彈。
健康減肥法3、每天走路45分鐘
人們經常說飯後百步走，活到九十九，每周拿出5天時間去走路，最好每天1次，每次45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10斤體重。也許有人會說，自己沒時間去散步，其實時間都是擠出來的，只要你想去鍛煉，多少還是能抽出時間去鍛煉的，專家指出，走路之後人容易飢餓，這時候千萬不要放任自己隨便吃東西，如果實在忍不住，最好吃些吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
健康減肥法4、固定減肥運動
每周要有3～5次的固定鍛煉，減肥運動不僅可以減少體內的脂肪，減輕體重，還能增加肌肉的比重，讓你的精力更充沛。你可以每周跑5次步，每次45分鐘；也可選擇跳舞，每周6次，每次1小時；還可以騎自行車、游泳……不用你每天都做，只要每周練習五六次，每次持續時間都在1個小時左右，就能持續減重。
健康減肥法5、堅持力量訓練
力量訓練可以增強肌肉，人體內的肌肉比例越大，新陳代謝的速度就會更加旺盛，贅肉的比例就會變少，人的體形就會更窈窕，只需每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，10個月內可減少10斤體重。為避免弄傷身體，最好請教練幫助制定適當的鍛煉計劃以及適當的重量。鍛煉后要做一下伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
健康減肥法6、保持充足睡眠
研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關的。睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利於你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。因為睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食慾和加快體內的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。由此可見，保持充足睡眠也是一種健康減肥法。
以上就是小編為大家介紹的幾種健康減肥法，也是超模界爆紅的瘦身方案，想要完美瘦身的MM不妨試試這幾種健康減肥法。雖然這幾種健康減肥法比起其他的速效減肥方法來說，耗時長一些，但是卻能真正地減掉你身上的贅肉，要想健康減肥，就不能急於求成哦！