為什麼午睡越睡越困，越睡越累 午睡到底要睡多久才好呢？

冬季，也就是所謂的冬眠期

尤其是上班族，忙碌的工作、緊張的節奏，更讓人覺得疲憊，實在是太想睡覺了……
​午睡對於工作者，學生來說是特別特別重要的，有些人喜歡中午吃完午飯就睡覺，想睡久一點，睡久點精神會飽滿點…………

可是這樣真的會消除你的疲憊嗎？

午睡睡久了等於白睡

為什麼我這麼說呢？睡午覺是可以能調節身體機能、增強體力、消除疲勞、提高下午的幹活效率，但是午睡時間過長，反而會讓我們更困更累。人的一生，差不多有一半時間是在睡覺的，想想挺浪費時間的，但是人跟機器人一樣，是需要休息的，不休息身體無法調節機能……
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​ 越睡越累這個現象和睡眠周期是有一定的關係的，一般人在睡著超過30分鐘之後，人的身體便會由短暫的淺睡眠進入不易睡醒的深度睡眠期。在深度睡眠之下被外界喚醒，人體器官大腦就會出現一個叫暫時的相對供血不足導致人身體不適和愈發睏倦的情況。所以午睡睡久了反而會又累又困，更加打不起精神來……

那麼午睡睡多久才好呢？

健康的午睡一般在15～30分鐘，在這裡睡覺時間範圍內醒來後會非常棒，非常舒服，不會感到困累，意識也會非常的清晰！

那麼，閑的時間太多，如果你想睡久點，那就去睡夠一個完整的睡眠期，午睡一個完整的睡眠期在1~1.5小時內。
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注意事項：

1：不要吃完飯立刻睡覺。這樣會影響睡眠質量

2：不要趴在桌子上睡覺。
​壓迫臉部，眼球導致大腦缺血缺氧，醒來後會更加難受。還有午睡時候天氣也比較暖，有些人不喜歡蓋被子，這樣是不好的，睡著之後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，容易受寒感冒，所以午睡最好蓋一下小被子，衣服之類的。

3：睡醒不要立刻起身，讓身體適應的調節一下，做一下適當的伸展運動。睡醒之後再喝一杯睡，可以促進血液循環喲。

祝大家2018，新的一年工作順利，家庭幸福，身體健康！