午休為什麼越睡越困

炎炎夏日特別容易犯困,所以大多數人都喜歡靠午休來補充睡眠時間。有研究表明,午覺是效率最高的一種睡眠,它不僅可以使大腦保持清醒,而且午休后工作效率也會大大提高。

但同時我們也深有體會,如果午休時間過長,就會感覺越睡越困。這時,如果強行起床就會感到頭昏眼花,周身不舒服,起來后很長一段時間都不能集中注意力,工作學習效率也就大打折扣。

這是為什麼呢?原來,一般人在入睡超過30分鐘后,便由淺睡眠進入深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經抑制過程加深,腦組織中許多毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少。若在此時醒來,因為被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦就會出現暫時的相對供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂,因此會感到周身不舒服而更加睏倦。這種癥狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失。

因此,夏季午休時間不宜過長,以10~30分鐘左右為宜。這樣不僅能提高工作效率,還能有效預防冠心病。有研究表明,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率明顯降低。

文章來源：中國中醫藥報，2015.7.9