代謝好，塑身快！

對減肥而言起著最根本作用的還是我們體內的新陳代謝作用，要想減肥成功，先改善體內新陳代謝力。怎麼樣改善呢？今天就給你分享小技巧，讓你輕鬆提代謝！

每天一顆蘋果

俗話說「每日一蘋果，醫生遠離我。」早上攝取適當的水果能幫助加速新陳代謝，蘋果含有果膠，果膠會促進身體的代謝，吃蘋果可增加飽腹感，建議可在活動前吃一個蘋果，會比較活力而且不會感到肌餓。但是蘋果不宜吃過量，每天1到2個為佳，飯後不可立即吃蘋果，不然會影響消化。另外，也不可空腹吃蘋果，否則會加大胃負擔。一天當中，早上吃蘋果對人體是最好的。

進行間隔訓練

為了加速新陳代謝，可以每幾分鐘做強度鍛煉，多做間隔訓練可燃燒更多的卡路里，是一個很好的方法去促進身體代謝。你可以慢步走幾分鐘然後快步走1分鐘來代替勻速走，重複上面的走路方式20分鐘可以幫助提高新陳代謝率，並能高效燃脂。想各種辦法讓身體受到刺激，這樣效果更佳。相較慢跑而言，在更短的時間內，可給身體更大的強度刺激，達到高效燃脂作用。

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保持好心態

保持樂觀可加速新陳代謝，以樂觀的態度開始工作，可以完成更多的任務，掛上一個微笑、抱持樂觀的態度，也能達到健康和養身。

面臨各種壓力，大多數人漸漸地開始肥胖，這是因為精神活動處於緊張，如煩惱、恐懼或強烈的情緒激動等均能引起無意識的骨骼肌的緊張性增強、促進內分泌激素釋放增多，從而加速消耗能量，與此同時，身體把食物轉化為脂肪的速度也隨之加快。所以愛美的妹子們，要想減肥，就要學著積極應對壓力。

晨起運動

每天早上起床后做一些運動，能加速新陳代謝、燃燒卡路里，規律的活動會讓身體變得健康，當懶懶得不想動的時候，會想吃多脂肪的食物，讓身體動起來，早晨運動開始美好的一天吧！晨起運動喚醒肌肉，為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。