擊劍運動員的耐力特徵及耐力訓練

擊劍運動是以無氧耐力為主、有氧耐力為輔，並以ATP一CP供能為主的項目，擊劍比賽單場單場進行，每一場比賽的時間並不長，但是整場比賽下來，持續的時間很長。特別是對於高水平的選手來說，水平越高，打的場次也就越多，對耐力的消耗也特別大。

在比賽中，運動員不僅要保持高度的注意力，還要始終保持反覆快速移動的能力，所有技術動作始終要體現出快、准、狠、變的技術風格，這些都對擊劍運動員的耐力素質提出了嚴峻的考驗。

（1）一般有氧耐力的練習

正常比賽下來，持續的時間會比較長，所以運動員要進行與比賽負荷相符合的長時間的跑步練習，增強身體機能的有氧耐力的能力。比如：幾公里的長距離慢跑、長距離的游泳、長距離的騎自行車、跑樓梯等練習，必須保證時間上達到與比賽相接近的時間。

（2） 專項耐力訓練

防四還擊、防圓六還擊、防二還擊(各1組×35次連續刺靶)

提高運動員在疲勞狀態下控制劍的能力，以及提高運動員的心理穩定性。運動員以實戰姿勢持劍站在靶前，開始連續完成防四還擊、防圓六還擊、防二還擊組合練習。每劍要求擊中規定目標，完成動作舒展連貫，腳下協調配合，完成刺靶動作的同時，運動員自己讀擊中劍的組數，如1-2-3直至35次完成，提高思維和控制動作的能力。負荷后運動員的心率應該達到145次/min-165次/min。連續往返衝刺進攻(15次)

提高運動員在疲勞狀態下的衝刺啟動速度及完成動作的平穩和控制劍的能力。運動員以實戰姿勢持劍，原地啟動衝刺，然後轉身接下一個衝刺，重複進行15次，運動員讀自己衝刺的次數，如1-2-3直至15次完成，以提高隊伍的士氣，增加衝刺的速度、力量和深度。負荷后運動員的心率應達到188次/min以上。