水果是養顏佳品，挑準時間吃對水果更養顏

● 橙

　　被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素，檸檬酸，橙皮以及醛、醇、烯類等物質，可質疑癌物質形成，能軟化保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂，並有助於緩解女性心理壓力。

●紅石榴

　　是延緩衰老的珍貴「生命之果」，含有各種天然抗氧化成分，經常被著名化妝品牌做成昂貴的護膚品。

●番石榴

　　營養豐富，可促進兒童生長發育，含有蛋白質、脂肪糖類、維生素A、B族維生素、維C、鈣、磷、鐵，多吃可預防老化，排除體內毒素。

● 蘋果

　　蘋果有大量的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起到非常重要的作用，此外豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率，不愧是最務實的水果。

　　至此我們驚訝的發現，原來水果家族有如此強大的健康功效、可是怎樣才能實現最全面的補充呢，難道真的要把它們全部吃進肚子里嗎？果汁飲料的誕生幫我們輕鬆解決這一問題，每一瓶都注入了新鮮的水果元素，將天然水果的營養價值和真正味道發揮的淋漓盡致。

　　挑準時間 吃對水果

　　在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。那麼，具體來說應該如何分時間段吃水果呢？

　一、早上最宜：蘋果、梨、葡萄

　　同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

二、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現噁心嘔吐等癥狀。

三、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

四、夜宵安神：吃桂圓

　　夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。