寶寶最好在這個時間睡覺，睡前做好5件事對身體發育和睡眠質量好

寶寶出生以後，每個媽媽都希望寶寶能夠長高，在這個時代，如果能有一個高高的個子，著實可以給自己的氣質增光添彩。研究表明，晚上22點-凌晨2點、早上5點-7點，這兩個階段是促進寶寶長高的關鍵時期，為了寶寶能夠長高個，媽媽盡量讓寶寶10點以前上床睡覺。那如何讓寶寶乖乖入睡，媽媽需要掌握這幾個小方法。

一、晚餐要盡量清淡易消化

睡眠質量不僅會對寶寶的影響生長發育造成影響，也直接影響他第二天的精神狀態。為了能夠讓寶寶睡好覺，給他準備的晚餐要有盡量清淡易消化。如果吃太油膩的食物，不僅給腸胃增加負擔，也影響他的睡眠質量。

二、睡前給孩子講故事

為了讓孩子早點睡覺，媽媽可以在睡覺之前給她講一些故事或者聽一些輕柔的音樂。時間長了，家長就會發現孩子到了這個點兒就會想睡覺。這樣做既可以增進父母的感情也可以給寶寶培養一個良好的習慣。

三：不要給孩子蓋厚重的被子

由於小孩子天生怕熱，如果給他蓋的太厚的話，容易導致情緒煩躁從而影響睡眠質量，另外太厚重的被子也容易造成寶寶呼吸不暢。給寶寶選擇被子的時候，盡量輕柔舒適。

四：睡前不要有太多的運動

寶寶睡覺以前不要做劇烈運動，因為劇烈運動容易導致寶寶大腦興奮，等寶寶情緒平復下來可能就已經錯過最佳睡眠時間，對於孩子的生長發育有影響哦。因此睡覺前，要給寶寶提供一個安靜的睡前環境，這樣孩子很快就會入睡。為了有助於寶寶睡眠，媽媽可以給寶寶洗一個舒服的熱水澡，為了防止寶寶感冒，洗完澡要及時用舒適親膚的浴巾給寶寶擦拭身子。

五：父母做出榜樣

如果父母半夜還在玩遊戲的話，相信孩子也不會睡的多早。父母是孩子的榜樣，他們的一舉一動都會給寶寶造成很大的影響。所以為了寶寶能夠早點睡覺，要給寶寶營造早睡的氛圍。

孩子的成長牽動著每個家庭的心，為了他能夠茁壯成長，先從有一個優質睡眠開始吧。