月子里吃這六種食物，補充體力恢復身材，寶媽們知道嗎

月子期間需要注意的東西很多，但是吃只最主要的，新媽媽月子里擔心營養不足影響到身體恢復，若是母乳餵養寶寶的話更是增加媽媽身體恢復的負擔。月子期間的保健事項多樣，最重要的一點就是要營養豐富性跟得上，特別要注意的是孕產後的幾日里，產婦的消化機能會持續增強，需要較為豐盈的食物來吸收營養恢復身體。廢話不多說了，咱們一起來看正文吧，歡迎大家在下面留言區評論交流。感覺不錯的話別忘了點一點關注哦！

1、小米粥

小米粥是比較常見的主食，溫和，滋補脾胃，易消化，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，含胡蘿蔔素達0.12毫克，維生素B1居所有糧食類含量之首，營養含量不比大米和小麥低，對預防起口腔潰瘍還有一定的幫助。小米粥對產婦來講是很好的食物。小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，這是產婦最為需要的幾種維生素，能夠幫助產婦快速恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。

5、魚類

魚類蛋白質含量高，脂肪含量低，像深海魚里不飽和脂肪酸等對大腦有利的營養成分含量高，對產後下奶又有很好的幫助。魚類是產婦月子餐中不可缺少的營養食物。推薦幾款不錯的魚：鯽魚、鯉魚、帶魚、鱈魚、墨魚、黑魚等。

三、紅糖

因為紅糖中的萄葡糖相對白糖多得多，因此飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。一般產婦飲用一周即可滿足體內所需，再多無益反而有副作用。

四、海帶

海帶中中碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

五、西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

六、蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素C和各種無機鹽，有助於消化和排泄，增進食慾。胡蘿蔔含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，是產婦的最佳菜肴。黃豆芽中蛋白質、維生素C、維生素等成分含量豐富;黃花菜營養豐富,味道鮮美,含有蛋白質及無機鹽、磷、鐵、維生素A、維生素C及很多營養素;蓮藕營養豐富,清淡爽口,含有豐富的澱粉、維生素和無機鹽也都是很適合產婦食用的食物。

時間過的真快，又要和大家說再見了，感覺這幾款食物，價格不高，又好做，最主要的是營養價值高啊，月子期間科學的飲食才能不生月子病，各位趕緊關注分享吧，最後還是那句話，點一點關注，逛貼不迷路。