研究表明爬樓梯有助於對抗更年期

一項新的研究顯示，每天爬上192層台階的簡單動作，可以幫助降低血壓並增強腿部肌肉。這對於無法或不喜歡去健身房的女性尤其有用。這有助於對抗更年期產生的影響，因為更年期會導致雌激素的減少，經常會引起血壓升高，導致肌肉收縮。

一項針對中老年婦女的研究表明，爬樓梯是有好處的。這項研究要求參與調查的中老年女性每天必須爬192級樓梯，每周五次。經過12周的訓練后，參與調查的女性顯著的降低了血壓，並增加了腿部的力量。

參與這項研究的北美更年期協會執行主任JoAnn Pinkerton博士說：「這項研究表明，通過改變簡單的生活習慣可以加強身體的健康，比如爬樓梯可以有效地減少更年期的負面影響，延緩衰退。」

對於很多中老年人來說，去健身房所花費的時間和費用太高，並且可能會在成群的年輕人身邊鍛煉會感到尷尬。所以，通過一些簡單的生活習慣，可以有效達到鍛煉身體的目的。

我們可以改變生活習慣或者去健身房鍛煉身體，但對於中老年人來說，一定要注意運動的適量，不必要強調高強度訓練。例如，高強度阻力訓練（短時強烈的肌肉活動）雖然對建立肌肉有效，但實際上可能會加劇高血壓。