俗話說：寒從腳起，熱從頭散，腳底的每一個細節的變化都側面表現出健康，腳底面有哪些表現可以判斷出身體的健康呢？在生活中應該怎樣保證我們的腳部呢？接下來就為大家介紹一些給腳底按摩的一些方法，這樣就可以足不出戶也有一個健康的身體了。一起來看看吧，希望對你有幫助。

怎樣從腳判斷健康

首先就可以腳底面的顏色，一般的底面下底面的顏色是淡紅色，過於的紅是身體里有熱氣；如果帶一些青色身體里擇優寒氣。肝臟有些小問題腳底會呈現黃色，可能貧血了會呈現白色；體內的血液流通不暢會呈現了發黑或發紫。

溫度也能體現身體是否好的一個特徵，年紀大了或者女性在冬季會出現很冷的癥狀，除了穿的少更重要的是體內過於陰虛，從秋天開始就可以吃一些溫熱的食物，可以幫助增加身體的預防寒冷的能力；如果是腳底很熱，可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物，少吃辛辣食物。

還可以通過我們的指甲來判斷，一般情況下是粉紅色的，腳趾甲變得很慘白或者有縱的條紋就代表身體很虛弱，或是有貧血、營養不好的可能性，在生活中要著重吃的方面，可以多鍛煉來增加抵抗力。

腳底的變化

腳底上有很多很小的變化都都能側面照應我們身體的狀況，例如腳上的皮膚感覺變的不那麼厚了或者是有黑色的跡象，這這就有可能是與動脈相關的疾病了。

隨著時間的發展，就算自己不長胖，很多年以後自己的也腳會變長一些。在這時就要選擇合適自己的腳的鞋子。穿不舒服的鞋子會導致一系類的健康方面的問題。有糖尿病的患者要及時處理一些水泡、割傷、紅腫和潰瘍等癥狀。沒有及時處理會可能造成感染。有一部分的人第二個腳趾比第一趾長，那麼這就是患有拇囊炎，大多數拇囊炎不影響正常行走，但它可導致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫生建議來選擇購鞋，別因為不合適的鞋使病情惡化。

穿鞋小常識

腳背比較高的人在系鞋帶的時候中間的鞋子鞋洞就不要系，可以直接拉到最下面，減輕鞋面對腳的壓力。雖然上面沒那沒的貼合自己的腳面，但是可以感覺到舒服。有汗腳、臭腳的人令周圍的人躲得遠遠的，自己也不舒服，當然在腳下噴一些體香劑可以輕鬆解決這一問題。

很多愛美的女士喜歡穿前面是尖的那種高跟鞋，這種高更鞋會讓腳趾互相擠在一起，可能會引起腳步的紅腫，走路的時候會很痛。所以在選擇高跟鞋應讓你的大腳趾有足夠空間。

怎樣保養腳部

每天都在走路，所以腳是人重要的一個地方，我們要著重的保護它。在生活中可以容易的腳部活動，讓身體更加的好。

現在很多工作都是要長期坐著或是站著，這樣做會感受到自己的腿有發脹的感覺，這是因為下半身的血液流得不通常而引起的。做了很多或站了很久之後踮一下腳來加快雙腿的血液循環。還有一個方法就是用腳趾抓地，這個動作站著或坐著都是可以的，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

每天都泡一次腳對血液的循環是有好處的，在泡完腳之後，摩擦雙手使得雙手變熱，然後用掌心和腳心來回的摩擦，每隻腳各搓100下。還可以做乾洗腿的動作，具體的做法是雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完后換腿，重複10～20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。

怎樣做腳底按摩

兩隻手捉住腳，從腳的前面緩慢的按到後面，按到後面時可以加一些力量；然後反方向從後面按到前面，變按可以減少力量的使用。讓后就是搓後腳跟，用大拇指搓腳後跟，由很輕的力度到很重力度在腳後跟上畫小圈，然後慢慢按遍整個腳後跟。在腳踝骨處做同樣的操作。用交叉法按摩腳後跟。意思是你用大拇指上下推動腳後跟。當一個拇指向上推，另一個拇指應該向下推。在按摩腳踝，用兩隻手繞腳踝骨畫圈，用手指輕輕揉腳踝骨的頂部。最後手握拳頭，用手指的頂部按腳弓。輕輕地來回滾動手來按摩腳部皮膚。

不僅僅是要按摩腳的地面，還要按摩腳趾，用很輕的力氣拉腳趾，可能和拉手指一樣發出響聲，但是一定要適度的去做。還可以用一個指頭按摩腳趾頭的側面，並且要來回移動，可以在每個腳趾之間塗抹一點按摩油或乳霜。

以上就是怎樣從腳上判斷健康和保養腳部的一些方法，大家都可以在家裡試一下。在生活里也要多多觀察腳的一些變化，在穿鞋的是時候也要找到最舒適的鞋子來穿。腳是人體很重要的一個部位，我們都要多多重視起來吧。

我是來搞笑的