失眠最好的治療方法？一招幫你解決失眠問題

睡不著還硬要睡，相信這是大多數人每晚失眠時的樣子。這一整晚，啥也沒做，啥也沒想，但卻浪費了一晚上睡眠時間，感覺失眠真的很要命。到底什麼是失眠最好的治療方法?

實際上，失眠分很多種，不管是短暫性失眠(病程小於1個月)、還是慢性失眠(病程大於6個月，其又分為原發性失眠和繼發性失眠)，對於患者而言，都是危害極大的。輕則影響日常學習工作，重則導致身體免疫力下降、記憶力下降，甚至引起高血壓、糖尿病等慢性疾病。但其實失眠的朋友們根本顧不上考慮這些，單是失眠的痛苦就足以讓他們不斷尋求失眠最好的治療方法。

越是想讓自己睡覺，越是睡不著，失眠越來越嚴重。嘗試過很多方法，卻還是無法解決「睡不著怎麼辦」這個問題，這就足以摧毀一個人，讓人生無可戀。

其實，失眠最好的治療方法首先便是放下心裡的負擔，放下對失眠的恐懼，接納自己失眠的事實。因為除開病理因素引起的失眠外，大部分人的失眠也受心理因素的影響，且這是藥物沒辦法解決的。「解鈴還須繫鈴人」，所以心理因素需要患者自身來克服。

失眠指南對此心理行為療法也有指出，稱之為刺激控制療法，主要內容是：在有睡意的時候才上床;如果卧床20分鐘不能入睡則應該起床離開卧室，從事一些簡單活動，等有睡意時再返回卧室睡覺;不在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考複雜問題等;不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間;避免日間小睡。

相信大家嘗試了上述方法應該有些效果，其實，除了上述方法外，失眠最好的治療方法還包括遵醫囑藥物治療。