隨著季節的交替，按照中醫五行學說中五臟與季節的關係，春季肝氣當令，養生重在養肝。老中醫提醒，春季是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！從立春開始，春三月已經過去兩個月了，距離5月5號立夏，春三月還剩下20多天。也就是說，最佳的養肝期僅僅剩下20多天了！

「春生夏長秋收冬藏」

《皇帝內經》中指出：無春即無夏！也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果我們在三月的時候肝氣不旺，到了夏天，怎麼做到肝木心呢？

因 此 我們務必遵守「春生」的養生之道。否則因為你心氣不足，心血無力，就會發生「夏為寒變」，寒性病變。那麼我們怎麼用剩下的這20多天來養肝呢？

大部分人兩個行為最傷肝要原離

• 長時間用眼

肝主目，肝藏血

《黃帝內經》中指出：久視傷血！，意思為過度用眼會傷肝血。

因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心，重傷肝氣！

• 長期熬夜

「春三月，夜卧早起」，意思是說：春三月養生，到了晚上就睡覺，早上早點起來。

這裡所指的「夜卧」，並不是讓現在的人們挨到凌晨才睡覺。古代的人們晚上沒有什麼娛樂 ，不像現在的人有豐富的夜生活 ，可以去泡吧、K歌 ，還可以看電影 、看電視 、上網聊天 ，打遊戲。

」中醫專家介紹說 ，古代人們晚上睡覺一般比較早，天黑不久就上床睡覺 ，相當於目前晚上七八點。

夜卧」大致也就向後推一兩個小時 ，到晚上九十點鐘睡覺就剛好。

我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

3大養肝法，大部人已收藏

日常中我們應該多走動走動，肝主筋，調筋就是養肝！

揉地筋

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

3、搓手心養血保肝

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

4、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

學完動作，還要注意飲食養肝。

飲食養肝

「酸味入肝」但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺就會傷脾。所以我們春季要少酸多甘。中醫學上說：「青色入肝經」，因此我們應該多吃綠色蔬菜，這樣養肝的作用會更好

甘味食物：大棗、山藥。

山藥：健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。（山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等）

大棗：性味平和，滋養血脈、強健脾胃。（既可生吃也可以做成棗粥、棗糕，以及棗米飯）

喝茶——通化丁香紅茶

發酵過的丁香葉可以改善降低轉氨酶、修復肝損傷、脂肪肝、酒精肝、解酒等保肝護肝日常保健作用，效果好，安全性高。

• 丁香，花葉含丁香油，其中主要為丁香油酚

• 丁香含鞣質、齊墩果酸等。以花大油足，花葉以嫩綠者為佳。

• 丁香主要用於泡茶或者入葯，其藥理作用為養肝消炎，健胃驅風，溫中壯陽，下氣降逆。

現代可以研究發現：通化丁香紅茶具有清肝養肝的作用，恢復肝臟正常的排毒功能，將體內堆積的葯毒、酒毒等及時排出體外。春三月，有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。應當抓住春季剩下的時間，養腎。才不會「夏季徒傷悲」。

通化靠近長白山，靠近丁香的原料產地，也盛產各類名貴中藥材，出品的丁香紅葉茶最為優質。通化丁香紅葉茶在酒前服用，還可提前在腸胃形成保護膜，保護肝、胃，增強酒量。