現代人，可以說是「十人九胃」，胃不好的人絕對是大多數的，胃炎、胃痛、胃脹氣......一系列的胃病「困擾折磨」著大多數人！

過年期間，難免會大魚大肉，多煙多酒，對胃造成一定的損傷，養胃，首先要知道什麼是最傷胃的，然後讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。

消化科醫生提醒：胃最怕「它」，想要胃好，最好一個也別占！

胃怕「冷」，最好吃溫熱食物

未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，冷盤、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。「冷」還包括食物的屬性，因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。

胃和十二指腸潰瘍的發病有季節性，秋冬、冬春交替都是高發時期，在冬季要更加小心。

出現腹部不適，胃痛，消化能力下降時，不能再進食生冷的食物，否則會引起或加重胃部不適的癥狀。

胃怕「多」，不要吃的太飽

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。胃部始終處於飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

胃怕「晚」，晚餐要早吃

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

而食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。

研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞的更新一般只在夜間胃腸休息時進行，如果晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

胃怕「忍」，切莫隱忍

在很多人眼裡，胃病只是小病，胃痛了就吃點葯忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。

胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。

吃藥1-2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩周，服藥后沒效果也要就醫。

另外，40歲以上的老胃病要警惕胃癌。

想要胃好，謹記「四多」！

一：多吃小米

中醫認為小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含鐵量高，營養價值豐富，易於消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有「代參湯」之稱。

二：多吃蒲公英

很多胃潰瘍的人體內都檢測出幽門螺桿菌，它很容易誘發胃腸疾病的發生，容易導致胃癌。

現代醫學證實，蒲公英有效成分不僅對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

《醫林纂要》認為，蒲公英「補脾和胃，瀉火」。有胃火，亦可以用蒲公英！

蒲公英為治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

蒲公英具有廣譜殺菌和抑菌作用，有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等及卡他球菌也有一定殺菌作用。

日常多吃蒲公英，或者用蒲公英茶泡水喝，都有很好的養胃效果！

三：多喝溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。

因此，清晨起床后，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

四：多揉腹

右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。

想要胃好，謹記「三少」

一：少濃鹽鹹湯

現在胃癌年輕化的問題，跟吃宵夜及大吃大喝也有很大關係。

在凌晨時分還大吃大喝，不僅讓胃腸道無法休息，還會刺激胃黏膜，患上癌症的幾率會更高。加上鹽 攝入過量，導致胃炎、消化道潰瘍的發病率不斷增加，同時還會減少胃酸分泌，讓胃黏膜失去保護。

像火腿、午餐肉及腌制肉製品含有少量亞硝胺，不要經常食用。

二：少吃燒烤食品

燒烤對人帶來主要的危害，一方面來自原材料，很多無良商人用劣質或不新鮮的肉，添加各種調味料重口味腌制后賣給顧客。這種肉吃完很容易引起腹瀉及感染寄生蟲。

另外一種風險，就是燒烤過程中產生的化學物質苯並芘，對人身體帶來致癌危害。

三：少燙食

調查顯示，喜食燙食的人發生胃癌的危險性是普通人群的4.22倍。這是因為高溫食物會損傷胃黏膜，如果胃黏膜反覆損傷，就會誘發癌變；而煙熏類食物中含有大量的亞硝酸鹽，在胃中可形成亞硝酸胺，可直接誘發癌症。

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