最強瑜伽減肥動作 秒殺贅肉完美瘦身沒煩惱
在世人眼裡，胖子好像是沒有春天的，那麼事實是否如此嗎？如果你也認為胖子沒有春天，那你就大錯特錯了。因為只要胖友們學會了這幾個最強效的瑜伽減肥動作，秒殺贅肉完美瘦身沒有任何煩惱。接下來小編就為大家詳細介紹一下這幾個最強瑜伽減肥動作。想要火速瘦出苗條身材的MM就趕緊將以下幾個瑜伽減肥動作收入囊中吧！
最強瑜伽減肥動作秒殺贅肉完美瘦身沒煩惱
瑜伽減肥動作一、全身伸展
1、雙腳打開與肩同寬，采蹲姿，雙手抱頭后側，身體靠近大腿向前彎。2、保持背部延伸拉長，雙手輕放在地板上，將臀部慢慢抬高。3、背部保持圓弧，雙手及頭部自然下垂，臀部持續抬高直到站起。4、身體慢慢站直后，身體及雙手向上延伸拉長，腳尖踮起，將胸口朝向天空。次數：保持呼吸，重複此個瑜伽減肥動作4-6次。效果：舒展全身肌群，提振精神，擁有面對一天的身體活力。
瑜伽減肥動作二、上身伸展
1、面向地趴著，雙手雙腳向前後伸直拉長，吐氣，將上半身推起離地2、將臀部抬高與大腿成一直線，上半身往前趴，拉長整個背部線3、吐氣，將腹部內縮成內凹圓弧，背部拱起，活絡背部肌群，頭部自然往下垂放。4、將臀部往後坐在足踝部位，上半身趴在地面上，雙手向前伸直拉長，背部延伸放鬆。次數：每次伸展維持4-5個呼吸，反覆4-6次。效果：讓平躺一整個晚上而腰背酸痛的狀況得以舒緩，像是做伸懶腰，伸展背部肌群。
瑜伽減肥動作三、脊椎伸展
1、采坐姿，右腿彎曲腳踩地，背部向上延伸拉長，雙手自然放身後。2、將右腿跨到左腿外側腳踩地，上半身向右側擰轉，左手扶住右大腿外側，加強脊椎扭轉的強度。次數：每次伸展維持4-5個呼吸，左右重複為一次，反覆4-6次。效果：藉由扭轉的動作增加脊椎活動度，讓身體有舒展、提振精神的效果。
瑜伽減肥動作四、鍛煉腰腹部
1、自然站立，雙腳分開，做腹式呼吸3次，讓心緒漸漸平穩下來。2、雙手向前平舉至肩高，手指併攏，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉繃緊，手臂盡量前伸;脖頸保持向上挺直，不要隨手臂的伸展而向前彎屈，同時注意避免駝背。3、平穩呼吸后，踮起腳後跟，只用腳趾接觸地面支撐整個身體。4、三個腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整個上半身保持直立狀態的同時膝蓋彎屈，身體慢慢下沉，臀部下坐，呈「蹲馬步」狀，直至大腿和地面平行。次數：堅持30秒后，恢復到起始姿勢，待呼吸平穩后重複此個瑜伽減肥動作3次。
瑜伽減肥動作五、鍛煉背部、大腿肌肉
1.自然站立，雙腳與肩同寬，目視前方，做3次腹式呼吸。2.右腿向後抬起，右手在身後抓住右腳腳踝幫助身體穩定，左腿支撐身體，挺胸抬頭。3.左手向前平舉至肩高，待身體平衡后，做一次深呼吸;手臂努力向前伸展，右手輔助右腿繼續向上抬高，直至大腿和地面呈45º角即可。4.上身隨腿部抬高而向前傾斜，但手臂始終保持向前伸直。目視前方不要低頭，背部肌肉繃緊，堅持此姿勢1分鐘后，換右腿支撐身體，左腿高抬，重複以上動作。次數：每側各做3次。抬腿時不要太過於勉強，身體顫抖就是拉伸過頭的信號。
以上這些瑜伽減肥動作不但有減肥瘦身的功效，還能提升女性的體態美，對塑造身形以及自身氣質和皮膚保養也非常有好處。不過瑜伽減肥動作的減肥瘦身效率不是特別高，往往需要堅持2~3個月才能初見成效，這對於瘦身心切的肥胖人士而言，可能過於緩慢。
關於瑜伽減肥動作，小編就為大家介紹到此。大家看完瑜伽減肥動作的詳細介紹，是不是覺得減肥並非難事呢？想要秒殺贅肉完美瘦身的小夥伴們，就趕緊按照小編為大家帶來的瑜伽減肥動作開始減肥吧！說不定下個瘦出性感好身材的就是你哦！