護好眼，先養肝

就目前能查閱到的世界衛生組織最新研究報告稱，目前全球約14億人罹患近視，到2020年預計增長至25億。其中，中國近視人群比例高達47%，與美國（42%）、日本（46%）、新加坡（59%）同屬全球近視患病率最高國家。

在中國，41%的5至15歲未成年人存在近視、遠視、散光等屈光不正問題。隨著人類對智能手機、電腦等產品依賴性增強，視力傷害問題已不容小覷。如何養眼護眼已經成為每個中國家長重視的問題。

實際上，很多人不知道眼睛與肝臟關係密切

如果你的肝臟濕熱重，首先便會在眼睛里表現出來：眼睛渾濁而黃；如果你的肝火很旺，眼睛則會紅甚至發炎；如果你的肝氣虧，你看書稍久就容易疲勞。

「肝藏血」，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且「肝開竅於目」。雙眼受到血的給養才能視物，肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，就會容易出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等視力障礙，長期不重視調養就容易發展成為近視、散光等視力問題。

想要護眼，養肝變得尤為重要

養成23點前睡覺的習慣

中醫認為，晚上23時血開始循肝膽經，這時候入睡，「靜卧血歸肝」，就可以讓血液循環至肝臟，幫助肝臟轉化、解毒等功能充分發揮，肝陰足，則血氣循環充分可濡養雙目。

養肝茶飲清亮明目

菊花茶：能養護眼睛，是中醫緩解視力問題的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，若肝腎陰虛，目失所養。兩目乾澀疼痛、羞明流淚、視物不清，可泡飲枸杞子，有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。

多吃綠色食物調養肝臟

青色入肝經，綠色的食物可以對肝進行調養。需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物。

菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，能潤燥、養血止血、清熱除煩、養肝明目。

芹菜：芹菜有利明目和養肝益氣，肝火過旺的人可適當多吃芹菜。

綠豆芽：綠豆芽性涼味甘，調五臟，能緩解肝臟上火引起的眼睛紅腫。■

【來源：養生固本健康人生】

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