3類人夏季絕對不要喝綠豆湯

夏季養生吃什麼？明日芒種駕到，預示著高溫、高熱的盛夏時節即將到來。芒種的時候氣溫升高，濕度增加，人體新陳代謝旺盛，易出汗，耗氣傷津，使人四肢睏倦，萎靡不振。故夏季飲食清淡很重要，應多吃祛暑益氣、生津止渴的食物，而綠豆湯正是夏季的養生佳品。

綠豆湯：清熱解毒、消暑止渴

夏季到來，雷雨天氣增多，到處濕漉漉的，人們只好宅在家吹空調，很容易患上感冒。感冒真難受，流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，嚴重起來還會出現發熱、頭痛等。發熱的老人、小孩快把醫院的急診室擠爆。

為了預防夏季感冒，芒種日常養生工作不能省。平時可以多吃一些清熱去火的食物，如綠豆湯、金銀花露、菊花茶等。綠豆湯一直被我國百姓認為是夏季消暑佳品，這是因為，綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效。但對於部分人群，最好不要過多飲用，喝多反而有問題。

哪些人不適宜多喝綠豆湯？

◆月經期的女性別喝綠豆湯

月經期的女性身體處於失血的狀態，體質偏寒，所以不宜再喝偏寒的綠豆湯。否則會導致女性氣滯血瘀，引起腹痛或加重痛經及經期不適。

◆體質寒涼的人別喝綠豆湯

因為綠豆性寒，體質寒涼的人喝了綠豆湯，容易引起腹瀉等現象，而且可能會降低消化系統的免疫力，所以體質寒涼的人群不宜喝綠豆湯。

◆體質虛弱的人別喝綠豆湯

綠豆中含有較高的蛋白質，需要在酶的作用下轉化為小分子肽和氨基酸，才能被人體吸收。體質偏弱的人群，像老人和小孩，一般腸胃功能較弱，難以在短時間消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良而引起腹瀉等現象的發生。

用綠豆粥代替綠豆湯更為溫和

其實，要避免綠豆吃得過於寒涼，不一定要喝綠豆湯，可以選擇另一種吃法，也就是吃綠豆粥。綠豆粥的做法是，將米、綠豆分別淘洗乾淨，同下鍋加水煮成粥。同時，如果要單獨用綠豆煮甜水飲用，必須煮爛綠豆才不至於吃得太涼，因為綠豆剛剛煮得開花時吃了最涼。

夏季烈日炎炎，飲上一杯清涼的綠豆湯，非常愜意清爽。綠豆湯是夏季養生的好東西，但如果你屬於上面三類人群中的一種，最好就別多喝。

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