有助於瘦身的拉筋法

拉筋的好處 促進循環、恢復彈性讓妳養生、瘦身一次完成

肌肉的緊繃會使血液循環減緩速度,對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一,拉筋可以恢復肌肉彈性使循環代謝功能發揮功效,將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。

● Lulu的拉筋養生瘦身操 Step 1. 採坐姿 左腳往前曲起成90度 首先,採坐姿,將左腳往前曲起成90度,若柔軟度不夠的人,可將膝蓋往內收, 讓動作更為舒服,再將右腳向後。Step 2. 吐氣 手肘置於地板 身體前傾 延展背部 接著,慢慢吐氣,身體往前傾,手肘置於地板,背部拉長延伸,保持呼吸。 Tip:手肘無法貼地者,以手指撐地,將上半身往上延展即可。 Tip:右腳往後拉長延展,依個人柔軟度,可略為彎曲膝蓋。 此拉筋動作,大量運用到全身肢體伸展, 可依照個人身體柔軟度調整姿勢, 手肘無法貼地者,可將手指撐地,將上半身往上延展;右腳往後拉長延展,若無法完全伸直的人,也可將膝蓋微微彎曲。 Step 3. 吐氣 上半身往下延展(靠近大腿) Step 4. 吸氣 身體回正;吐氣 放鬆 》說明:延展大腿外側肌肉及髖關節,達到雕塑身型的作用。

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