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水是人體維持生命不可缺少的物質，是人體重要的組成部分，年齡越小，體液占人體體重的比例越大。幼兒身體中的水分約佔其體重的80％，如果失去了20％的水分，就會危及生命。喝水對人體的重要性不言而喻。水是新陳代謝不可缺少的物質，部分代謝物只有溶解在水中才能排出體外。所以，培養幼兒養成喝水的好習慣就成為一個很關鍵的問題。那麼，如何培養幼兒喝水的習慣呢？新手媽媽跟著小凈來看看吧！搬好小板凳拿好小本本！培養幼兒定時喝水和隨渴隨喝的習慣

幼兒的特點是活潑好動，注意力不集中，喜歡做自己的事情。他玩起來，吃飯、喝水、大小便，什麼都顧不得了。所以，每天要安排幼兒定時喝水的時間。早晨起床后，要定時讓孩子喝水，因為，夜間幼兒體內在不斷的新陳代謝，起床后需要補充水；而且起床后喝水還能促進腸胃蠕動增強食慾，對幼兒吃好早餐能起到很好的作用。早餐和午餐之間有三個半小時，是幼兒活動量最大，消耗體能最多的時間，這段時間要幼兒定時喝水，到吃晚餐前還要給幼兒喝一次水。晚餐到睡覺之前有四個小時的時間，這段時間裡孩子們基本是生活在家裡，他們的活動量也不少，父母們對此不容忽視，應讓孩子喝兩次水。在培養幼兒定時喝水習慣的同時，還不能忽視培養他們隨渴隨喝的習慣。由於氣溫不同，幼兒活動量大小不一樣，飲食結構、身體狀況也不一樣，定時喝水未必能滿足所有幼兒對水的需求，他們隨時有渴的可能。所以，在幼兒活動中要有針對性地提醒他們隨渴隨喝。其次，要保證幼兒的喝水量人體一天要有1200毫升~1400毫升的水才能滿足全身各系統的需要，保證幼兒攝取足夠的水量是很重要的。大多數幼兒因為貪玩不主動喝水，有的幼兒甚至把水倒掉，所以在定時喝水時，家長、教師最好親自把足夠的水倒在孩子的杯子里，每次讓他們喝150毫升以上。幼兒喝水也不能過量。人體需要水量的多少是由許多因素造成的，像吃食物的結構，種類，外界溫度的變化，活動量等。水量不足會導致消化不良、提問升高；但是水量過多，又會導致胃脹、食慾減退。保證人體一天有1200~1400毫升的水就可以了。

再次，培養幼兒養成良好的喝水習慣，需要注意以下幾個問題

幼兒各種習慣從培養到養成是需要花費很大工夫的，在培養的過程中，一定要給孩子創設一個良好的環境。水溫不能太熱，太熱了孩子喝不到嘴，又影響他的活動，幼兒就失去了喝水的慾望，也不安全。幼兒最好喝溫開水。給幼兒準備安全、適合的水杯，不要太大也不要太小，還要保證消毒。注意暖水瓶要放在孩子們摸不到的地方。幼兒吃飯時不要同時喝水。食物在嘴裡混合上唾液，經過牙齒的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收。吃飯同時喝水，水把食物很快帶走，不但影響食物的消化吸收，還對孩子的咀嚼能力有很大影響。幼兒劇烈活動后不要馬上喝水。劇烈活動后幼兒心臟跳動加快，喝水會給心臟造成壓力，容易產生供血不足，所以，大量活動后一定不要馬上喝水。當今，各種飲料數不勝數，有的家長為了讓孩子多喝到水，就大量購買各種飲料。這種做法對孩子的健康是沒有好處的，會使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對孩子生長發育有害的糖精、防腐劑等。健康的好水是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果、蔬菜的同時，一定要保證孩子的飲水量。要使幼兒養成喝水的好習慣，最好要形成合理的生活制度，促進幼兒在大腦中建立相應的條件反射。為了提高幼兒的自理能力，家長、教師不必端著水杯追著孩子去喂水，而應讓他自己喝水。所以，在家裡，最好準備一個孩子能自己接水的安全容器；水杯要放在孩子取放方便的位置，水溫要適合；同時，也要注意飲用水安全問題。安全健康的好水才是幼兒健康成長的保障！