你今天流汗了嗎？

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你是不是經常性失眠？你是不是體重總是在飆升？你是不是身體素質一直很差並且身上的肉肉一抓一大把鬆弛的嚴重！如果是，請每天都要求自己留點汗。

一、走路上班是最能堅持下去的運動方法

每天走路上下班，提前走，身體走到微微出汗，剛運動的時候把握好運動量，只要一周堅持三次，兩個月後就會有明顯的效果！

二、堅持慢跑

堅持慢跑既可以鍛煉心肺功能又能減肥，每天堅持三公里，從兩公里堅持到三公里往五公里上靠，最後會收到意想不到的效果。我自己堅持了一個月瘦了六斤。

三、堅持局部運動

比如瘦腰的仰卧起坐和平板支撐，深蹲，時間長了你會收到意想不到的效果。

如果這些每天你都在做，最後會發現皮膚好了，身體素質也好了，最重要的是不失眠了。挨著枕頭就睡著了，每項運動每天都要堅持到出汗后十分鐘，一個月後看看效果吧！