完美的腹肌少不了人魚線，掌握這3個動作可以幫你快速練出人魚線

完美的腹肌是少不了人魚線線的，人魚線學名為腹內外斜肌，我們腹肌是中間的腹部肌肉範圍，人魚線是區分正面和側腹肌中間的那一道溝，兩邊都有。是我們保證體脂率低的情況下，堅持大量的側腹肌肉鍛煉才能清晰現象出來的健身標誌。

很多健身者在鍛煉人魚線是由於兩邊的肌力不一樣，腹外斜肌，人魚線的深淺清晰度也不一樣，所以你可以根據自己的實際情況來刻意鍛煉差的那面。只要你要加強人魚線的刺激鍛煉，就能1-3個月的時間練出這個性感男士的標誌。

要想鍛煉人魚線就要多多鍛煉腹外斜肌，採用分開左右鍛煉的方式來鍛煉，下面就為大家推薦3個你要想練出人魚線必鍛煉動作。在鍛煉過程動作注意用口吸氣吐氣。鍛煉次數和你腹肌鍛煉一樣。

動作一：10-12次 2-3組

動作二：10-12次 2-3組

動作三：10-12次 2-3組

動作四：10-12次 2-3組

動作五：10-12次 2-3組