減肥特輯|春節后快速減肥攻略2.0
昨天，過個春節自稱胖了3斤實則胖了3個3斤
的段小王分享了一份春節后快速減肥攻略
其中居然還有偷師慧哥的【五三一】法則
口亨，就看他減肥失敗會被慧哥怎樣嘲笑吧
慧哥今天要講的是，【不吃東西哪有力氣減肥】
你以為這是一句自我安慰的借口？
No！這句話恰恰透露出了減肥的真理
真正健康的瘦身，是需要邊吃邊瘦的
只有吃的對了，才能讓身體
有足夠的能量消耗、分解脂肪
達到真正減肥的目的，而非短暫性的假性瘦身
要知道，胖不是一天吃成的
所以一天變瘦也是不可能的
所以，怎麼吃，就是慧哥要說的重點了！
春節后快速減肥攻略2.0
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吃得越少，減肥越難
你是不是為了減肥，所以在春節各種暴食之後一下子吃的很少？然後發現，每天只吃一點點，短期內體重減輕很明顯，但是一段時間后，體重並沒有降多少甚至會增長一點點？那就對了！在減肥的過程當中，體內能夠消耗的熱量越來越少，身體分解脂肪的能力也越來越差，缺乏能夠分解體內廢物並排除體外的能力，就導致廢物堆積體內，自然體重不會變化了！
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吃的太少，皮膚鬆弛
長期過少進食之後，有沒有覺得身上的肌肉鬆弛、皮膚暗淡無光、甚至出現了細紋、體力也大不如前了？更可怕的是，一但恢復飲食之後，體重會以減肥時雙倍的速度增長！這是因為長期過少進食導致的氣血嚴重不足，身體只能利用很少的一點氣血儲備，分解掉肌肉來提供身體正常運轉所需要的能量！
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節食暴食，都是原罪
吃的太少，不是不想吃而是不敢吃。經常性抑制食慾，會導致機體運轉缺乏足夠的能量，身體特別「飢餓」，渴望食物的攝入。而大腦中的潛意識也同樣會強烈渴求吃東西，此時任何食物都是美味的。所以，一但開吃就無法停止，變成了暴食，體重自然會迅速反彈。每次暴食之後都會後悔不已，就又一次開始節食之旅，總是在節食與暴食之間徘徊，不僅體重不能減輕，還會對脾胃造成很大的傷害。
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準時吃飯，拒絕加餐
在昨天的內容里，段小王講了兩點，一是每一頓飯多吃一會，細嚼慢咽，讓胃有足夠的消化時間；二是晚飯之後，不要吃宵夜。除此之外，慧哥要強調，早中晚餐一定要按時吃飯，最佳早飯時間為上午7點，最佳午飯時間是中午12點半至下午1點之間，最佳晚飯時間是晚上7點前。還要說的一點是，在正常飯時之外，要少吃加餐、零食，否則一定會！胖！的！
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合理飲食，才能變瘦
千萬不要因為在過年的時候吃太多，上班之後就一下子吃太少。人的腸胃需要一定的適應時間，從魚肉無度一下變成只吃素菜減肥，會導致低血糖和胃腸功能紊亂的出現，適量的肉食攝取是必須的。特別是主食，即便是減肥期間，也不能完全不吃主食，大腦需要一定的碳水化合物，一但缺乏就會導致眩暈。
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清淡食物，搭配粗糧
從大魚大肉到清淡飲食之間，應該有一個過渡的過程，葷素搭配，少油少鹽，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態，並且以穀物類粗糧如玉米呀、燕麥呀、升登永小滿足八珍穀物代餐杯等作為主食，才能獲得更好的減肥效果。
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粥湯蔬菜，休整胃腸
湯湯水水都具有很好的清火效果，多喝些小米粥、麵湯、雞湯、魚湯，能夠讓經歷過一個春節之後不堪重負的腸胃獲得足夠的休息和溫養。在飲食中逐漸添加更多的新鮮蔬菜，用以補充足量的纖維素，還能夠幫助身體排毒、減輕腹脹，清理胃腸雜質和廢物。
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多喝開水，促進代謝
這一招是慧哥多年來實測出的絕技：用兩到三天的時間，減少精米、精面、糖果的攝入，多喝開水，保證8-10杯水的飲用，能夠加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道儘快恢復到正常水準，排便順暢，自然又瘦又健康。如果不喜歡沒有味道的白水，可以加一點枸杞、桑葚，好喝有營養。
如果想要真的減輕體重
必須要積極運動並且搭配健康飲食
當身體得到充足營養供給
美食的誘惑才會大大降低
才能甩掉肥胖，擁有健康的身材