天氣寒冷，粥來養胃暖身

冬天天氣冷，孕媽媽可以喝點粥抗寒保暖，都說冬天是溫補的好時節，孕期可以吃些有助於胎兒發育的食物。只有營養充足，孩子才能獲得較好的營養補充，發育得更快。

在喝粥的時候准媽媽也要注意營養搭配，盡量不要長期喝白粥，可以添加一些營養的食材來幫助提高粥的營養價值，滿足自身和胎兒的營養需要。孕婦經常喝粥可以促進消化，避免便秘，也可以適當清清腸子，畢竟一直吃油膩的食物並不利於健康。

南瓜香蕉粥

一碗健康養胃的粥，一定要注意少糖少鹽。如果喜歡口味偏甜的粥，不妨可以下點南瓜和香蕉等香甜的食材一起煮。

食材

白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根。

做法

1：南瓜去皮、去籽，洗乾淨之後，切成小塊，將南瓜放入蒸鍋中

2：將南瓜蒸熟之後，壓成南瓜泥

3：將香蕉去皮，剝掉白絲，切成小塊

4：將香蕉壓成泥

5：將米粥倒入小鍋中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮開

6：換成小火，熬煮到食材軟爛即可

什錦雞粥

此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，此粥可滋養五臟，補氣血，防病健體。

食材　　

雞翅肉一隻，蝦15隻，蔥10克，生薑1片，干香菇3個，白米300克，青菜適量，食油5克，雞湯、料酒、鹽各適量。

做法　　

1：雞翅洗凈，用沸水燙一下取出，切成小塊；蔥和姜均拍碎。

2：鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開后，改用文火再煮，去其浮油。

3：香菇泡開，去蒂，切成小塊；青菜洗凈，切成小塊；把米淘洗乾淨。

4：蝦去殼，去掉腸泥，洗凈后切細，用開水燙一下，撈出濾干。

5：鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮沸，米煮約25分鐘后，加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟后，盛入碗內即可

大棗桂圓粥

此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日恢復。

食材　　　

小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克

做法　

1、將小米淘洗乾淨；大棗與桂圓肉也都洗乾淨。

2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然後放入大棗、桂圓，煮開后，改用小火。

3、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。

核桃雜糧粥

除了大米外，也可以試試往粥里加些雜糧，對腸胃也非常有好處。

食材

雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙。

做法

1：將花生洗乾淨

2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個小時

3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋

4：大火煮開后，換成小火

5：然後放入核桃仁

6：煮約30分鐘后，放入冰糖后再燉10分鐘左右關火，然後加蓋燜10分鐘，最後盛入碗中即可