「腎是先天之本」，腎屬於人體的泌尿系統，對健康有著重要的意義，人到中年，腎臟的功能會下降，容易出現腎氣不足，尤其是男性，如果有以下7個表現，說明你的你需要補腎了。

1、手上長小水泡

這種情況很多人都出現過，手指側面會長一些小水泡，這些小水泡通常會很癢，如果你把小水泡擠破會有水流出，其實手指上的這些小水泡，說明你體內毒素排泄不及時，這很有可能就是腎臟功能不佳的表現，要注意補腎了。

2、容易感到疲勞

如果你經常感到疲勞，出現精神不振、疲憊、乏力等癥狀，渾身沒勁兒，很多人以為這是過於勞累，其實這是說明了你的腎出現了問題，腎氣不足的人容易感到疲勞。

3、有白頭髮、脫髮

現在很多人年紀輕輕已經有白頭髮了，而且脫髮的年齡也越來越年輕化，出現這些癥狀的原因是腎功能不足，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4、食欲不振

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀，有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

5、皮膚暗沉，眼眶發黑

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

6、尿多或者尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了，可能是腎臟出現了問題。

7、腰酸背痛，牙齒鬆動

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

3個養腎小妙招

1、少點咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃鹹味食品，防止腎水過多，多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。

2、多吃黑

中醫認為，黑色食品能入腎強腎，黑芝麻、黑豆能夠益精血，填腦髓，有補腎烏髮的功效，核桃能補腎益氣，把核桃、黑芝麻、黑豆研磨成粉末，用開水沖泡食用，能有效補腎益精，補血明目，還有黑髮的功效，腎氣不足的人可以把核桃黑芝麻黑豆粉當做代餐食品。

3、多飲水

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，腎臟被稱為人體的「清潔工」，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助，定時飲水是很重要的養腎方法，早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，睡前都可以喝水。

總結：

你的腎還好嗎？你有什麼補腎小方法？歡迎分享！

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