高血壓患者在運動時要注意哪些細節問題

運動時要選擇空氣清新、氧氣充足的地方；運動前一定要熱身，活動一些四肢，逐漸進入運動狀態；每天進行運動的時間，可以靈活掌握，不刻意固定在某個時間段，但一定要有恆心，堅持不懈；由於運動中出汗會大量消耗體液，從而使速度、力量、耐心及心臟的輸出能力都有所減弱，所以在運動前1~2小時、運動中以及都要適當地補充一些水分，不要在感到口渴時才喝水；進行戶外運動時，要特別注意氣候的變化，最好隨時攜帶衣服，以便及時增減，避免著涼感冒。

另外，如果條件允許的話，可根據運動的項目來選擇合適的背景音樂，會獲得更好的運動效果。