跑步不注意這幾點，對身體沒好處反而有害處

跑步是一種很常見的運動方式，但是如果網友們在進行跑步的時候，沒能把握好相關的要領，就可能會出現跑步膝的情況，最終反而危害到自身的健康。

究竟跑步膝是怎麼形成的呢?

1、核心的力量不足。南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授指出，跑步和游泳這兩項運動往往需要整個身體部位的參與，是公認的較好有氧運動方式，因此，此時是否具有足夠的核心力量是十分重要的。如果核心力量不足的話，長期以往就會容易出現所謂的跑步膝。

2、錯誤的跑步姿勢。在生活中，較為常見的錯誤的跑步姿勢有送胯不完全、落地姿勢錯誤等較為細微的動作，人們一定要重視這些細微的動作，並且注意避免，以減少跑步膝發生的可能。

3、協調性差。王健副教授解釋，很多人由於跑步的時間比較長，使得機體的肌肉出現僵硬的情況，與此同時身體的負擔也會相應增大，一旦此時膝蓋無法進行承受的話，最終就會出現跑步膝的情況。

跑步的時候要注意什麼?

總的來說，即使是對待跑步這一項簡單的運動，人們也應當要有自身的足夠警惕，注意把握好相關事項，盡量避免一些危害因素的發生，對於進行跑步的場地以及時間等，都要引起重視。除此之外，人們還應當要結合實際情況，在運動前後，選擇一些適當的方法進行肌肉拉伸，以確保最終能夠達到較為良好的運動效果。當然，人們最好是能夠在專業人士的指導下，結合自身的實際，制定適合的跑步方案，適量進行運動，循序漸進，而不能操之過急。

通過上述的簡單介紹，相信大家對於跑步膝的形成原因應當有所了解了，網友們在進行跑步的時候，一定要注意加以避免，以免違背運動的初衷，反而得不償失呀。

指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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