我愛睡覺~皮膚好好~

一直以來我們都渴望多睡覺！春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季都想睡。

但是又有多少人知道，嗜睡其實也是一種病呢。

大家肯定會有所疑惑了，都說失眠是不健康的，難道睡的香也是病嗎？

在生活中，有很大一部分人白天哈欠連連，覺得怎麼睡都睡不醒。

睡意來了不可控制，那就要注意啦！實際上是不能控制的貪睡已經升級為嗜睡了。

嗜睡症和它的危害

嗜睡症最主要的表現就是總想睡覺，即使在白天也只想躺在床上不願起。

平時容易精神不振、易疲乏、昏昏沉沉。這樣的表現對患者的日常工作、學習、生活以及社會交往帶來嚴重影響，使其不能完全發揮自己的潛能，還可能被家人和同齡人認為懶惰，造成患者精神上極大的痛苦。

這種情況在許多嗜睡症患者身上都發生過，而患者本身還不知道已患上嗜睡症，所以常為此苦惱。

下面幾個案例，可以讓大家更直觀的了解嗜睡症的危害。

大多數人都覺得嗜睡症這種疾病主要是發生在老年人身上，所以對這種疾病也都不是特別的重視，其實這種想法是錯誤的，近些年來很多的青少年朋友也成為了這種疾病的高發人群。

天津聖安醫院祝青梅醫生提示大家，嗜睡症這種疾病是不分年齡大小的，但是無論哪個年齡段的人患上該病都會對身體造成很大的危害。因此人們要重視嗜睡症，多了解相關知識，及時治療。

嗜睡是怎麼造成的

那麼嗜睡到底是怎麼造成的呢？為什麼我明明前一天晚上睡了很久，第二天還是很困呢？

1. 睡眠時間短睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機或者打遊戲，到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。

有些人的睡眠質量比較差，第二天睡醒后還是會覺得很累。時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2.缺乏營養

如果你睡眠充足又沒有其他問題的話，那那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡癥狀。

3.抑鬱

生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑鬱現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什麼，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。

看完以上的內容不知道大家對嗜睡症是否有一些了解了呢。小編本人也是非常愛睡覺的一類人，尤其在吃完午飯的時候，曬著暖暖的陽光躺在被窩裡睡上一覺是最美好的事了。

但是根據一項調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。

一天眠睡時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

四招嚴防嗜睡

如果想要保證白天的健康精神，就要提前對這種疾病做好預防工作。

1. 生活節奏要規律
   

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

2. 積极參加體育運動

進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。如晨跑，太極拳，做操等。

3. 積極的生活態度

每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況要多和家人或醫生溝通，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。

4.小心風寒

避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。

以上小編為大家介紹了一下關於嗜睡症的相關知識，嗜睡症會嚴重威脅身體的健康，如果出現了嗜睡的情況，那麼我們要當心哦。希望大家每天都有一個美好又健康的睡眠~