讓媽媽崩潰的陪睡，這些陪睡技巧讓孩子一覺睡到天亮！

每位陪睡的媽媽，都有這樣的體會：哄個娃睡覺就像一場戰役。

小時候拍睡、溜達睡、奶睡，大了后講故事睡、唱歌睡、威脅睡等等……

每個媽媽在這個過程恨不得使出十八般武藝，恨不得孩子身上有個「睡眠」小按鈕，按下去可以讓他們直接進入睡眠模式。

如果跟身邊的寶爸寶媽們聊天，幾乎90%的父母都會吐槽這段不堪的陪睡之路。

實際上，戒陪睡的最好辦法就是不陪睡。如果你不能控制自己不干預寶寶發展自主接覺能力，不能保證自己陪睡不焦慮的話，還是儘早不要陪睡了。下面列舉幾個戒陪睡的方法，大家可以試一下：

1、用枕頭偽裝一個媽媽，再放上一件媽媽穿過的睡衣，但是要確保安全不會造成寶寶窒息。這方法只能矇騙小月齡的寶寶。

2、大月齡寶寶可以和她溝通，多鼓勵，讓她選擇一個玩偶作為陪睡玩具在媽媽離開后陪睡。

很多媽媽認為，從小月齡開始就不陪睡，其實是最難做到的，其實小月齡因為沒有分離焦慮，不認人，反倒是最容易做到的。

對於已經養成陪睡著習慣的，可以在兩歲左右，分離焦慮消失后開始。白天和寶寶溝通讓寶寶自己睡，鼓勵她長大了就要自己睡了。總之，多溝通，多鼓勵。在離開之前，要有一段溫馨的睡眠程序。

短短的文章，只想給媽媽們一些實際可行的建議，讓我們的陪睡之路不再崩潰，讓我們的天使媽媽，也可以睡一個好覺。祝每個媽媽都能做個好夢！

那麼，對於不得不堅持陪睡的媽媽來說，怎樣讓孩子一覺睡到天亮呢？

1、白天給孩子安排好合理的、有益的活動，讓孩子精力得到釋放，保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。

2、安排好規律的睡眠時間，包括合理的午睡，並確定上床時間。

3、建立固定的睡覺前常規，包括入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等，避免睡前過於激烈和興奮的活動。上床時間不宜太早，如希望孩子晚上8：30入睡，而孩子通常要晚上11：30才入睡，不妨讓孩子11：15上床，讓她在上床后20分鐘內入睡，可逐步提前上床時間，直到建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。

4、給孩子一個放鬆、舒適的睡眠環境，光線要暗，去除讓孩子分散注意力的物品，比如電視、電話等。另外，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等玩具，這樣可以緩解孩子的焦慮不安情緒。

當孩子不想睡覺或哭鬧時，堅持不讓孩子起床，可以撫摸孩子，引導孩子逐漸安靜下來，語氣要堅定溫和，告訴孩子這是睡覺而不是玩的時間。另外，不要將卧室作為孩子的懲罰場所，以免孩子對睡眠有排斥、恐懼的心理。

那麼，陪睡需要戒掉嗎？

這個是媽媽自己的決定。如果時間寬裕，媽媽又能控制自己過度干預的話，是可以全程陪睡的。畢竟，日後孩子長大成人住校，有同學陪睡，結婚後，有老公陪睡。如果你時間不充裕，日後要上班或者有更多的打算，那還是儘早不要陪了，以免造成習慣。

其實啊，陪睡的最大問題在於：佔用了媽媽的自由時光。看過一個數據調查顯示，媽媽們陪睡都在做啥，基本都在刷手機。如果不需要陪睡，恐怕媽媽們可以做很多事情。

小月齡的媽媽陪睡還好，大月齡的媽媽對陪睡就開始有點想法了。畢竟，只有孩子睡了才是我們的自由時光。