今天咱們需要了解，的是血虛體制，什麼是血虛體制，血虛體質表現為面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：宜食用補血食物或藥物進行調理，下來咱們就看一下面對血虛體製得調理方法。

引起血虛的原因

飲食不當，暴飲暴食，飲食不規律，饑飽不調，偏食，營養不良等，時間長會引起導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源營養採取不足，而導致血虛。

慢性消耗，疲勞過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

失血過多，外傷失血過多、月經失血過多，或其它慢性失血皆可造成血虛證。由於出血過多，時間長了導致瘀血內阻，脈絡不通，一會造成再出血，二也影響新血的生成，繼而加重血虛。

飲食調理

長食用補血食物，例如黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的葯膳調養。

當歸生薑羊肉湯，當歸20克，生薑20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生薑加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。功效：溫中補血，調經止痛。對於血虛身寒，腹痛連脅，月經後期，食之甚效。火盛者不宜。

養生鱸魚湯，黃耆1把，人蔘須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當歸1～2片，鱸魚1尾，薑片4片。先將黃耆、人蔘須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘，再將薑片放入。記住，當歸經過熬煮後會呈現苦味，因此最後再放。鱸魚處理洗凈后切成小段入鍋煮，最後再加入當歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調味即可。功效黃耆補氣，紅棗補脾益胃、益氣生津，枸杞也能補血補氣、明目，改善體質，增強免疫力。注意事項：煮這道魚湯時，除了當歸要適量放之外，放入的時機點也很重要，不要太早放，以免湯頭產生苦味。手腳也要俐落快速，因為鱸魚不能煮太久，否則肉質會變老，至於魚湯滾時會產生浮在上面的雜質泡沫，請記得撈起來。但是以下患者是不可服用，月經期，或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發炎現象，先暫停食用。

豬肝菠菜粥，豬肝、粳米各100克，菠菜150克。製法：將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然後放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、薑片及鹽調味，至豬肝熟即可。功效：補肝養血。用法：可作早晚餐服食或點心。

大棗阿膠粥，阿膠15克，糯米100克，大棗10枚。製法：將阿膠搗碎；大棗去核與糯米煮粥，粥成時入阿膠稍煮，攪令烊化即成。功效：養血止血。用法：每日早晚餐溫服

豬血菠菜粥，豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克。製法：將豬血切成小塊放沸水中稍煮，撈出，菠菜放入沸水中，略燙一下，撈出后切細，梗米加水煮粥，待粥成時放入豬血、菠菜，調味即可。功效：養血補血。用法：作早晚餐服食，可常食。

雞血藤煲雞蛋，雞血藤60克，雞蛋2個。製法：雞血藤洗凈后與雞蛋同放鍋內，加水300毫升，雞蛋熟後去殼取蛋，再煎10分鐘。功效：健脾益氣生血。用法：吃蛋飲湯，可常食。

桂圓鵪鶉蛋，桂圓肉12克，鵪鶉蛋4個，紅糖15克。製法：將鵪鶉蛋打碎，和桂圓肉、紅糖放置碗中和勻，加水60～100毫升放在飯上蒸熟。功效：補血和血。用法：每日早晨1次，可常食。

飲水調理

黃耆枸杞紅棗茶，黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶。可將紅棗切開或搗碎，讓營養更容易散開。

花生紅棗湯，連衣花生200克，紅棗30～50克。製法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。功效：溫補脾腎。用法：吃紅棗、花生，喝湯。

党參大棗湯，党參３０克，大棗２０枚，水煎服用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。服用党參時，不宜同食茶葉，蘿蔔等。

當歸補血湯，當歸６克，黃芪３０克，水煎藥服用。適用於氣血兩虛、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病後體弱、產後血虛等。肺虛內熱，肝火偏旺者不宜服用。

穴位治療

天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。

對於血虛今天咱們就介紹到這裡。希望這些方法能幫到大家！病情嚴重者需要及時就醫！