節后想減肥的注意了！不吃主食、只吃素也得脂肪肝！

不吃主食、只吃素也得脂肪肝！

這些身體表現說明肝臟出現了嚴重狀況！

脂肪肝可逆！權威專家教您這樣做！

權威專家

一、脂肪肝的這些知識你有必要知道！

人類正常的肝臟：脂肪含量小於5%，如果脂肪含量大於等於5%就是脂肪肝。

脂肪肝分為酒精性脂肪肝（日常飲酒、酗酒導致的脂肪肝）和非酒精性脂肪肝（日常飲食導致的脂肪肝）。

脂肪肝易得人群：

1、愛吃油膩食物的人群

2、體重肥胖的人群

3、腰圍過大的人群

脂肪肝惡變過程：

第一階段：單純性脂肪肝

第二階段：脂肪型肝炎

第三階段：肝硬化

第四階段：肝癌

二、不吃主食、只吃素也得脂肪肝！

吃素易得脂肪肝

原因：體內蛋白質缺乏，從而造成載脂蛋白缺乏，導致體內脂肪堆積，形成脂肪肝。

給您舉個例子：如果我們把具有運輸脂肪作用的載脂蛋白比喻為一輛汽車，那麼蛋白質就是汽油，如果長期吃素，導致蛋白質攝入量不足，載脂蛋白汽車沒有汽油，不能正常工作，也就是無法運輸人體體內的脂肪，導致脂肪沉積，久而久之，就形成了脂肪肝。

不吃主食易得脂肪肝

原因：如果長期不吃主食，身體缺乏熱量，身體就會自主「調貨」，使血液里的遊離脂肪大量聚集在肝臟，形成脂肪肝。

權威專家提示：

1、吃的過於油膩容易得脂肪肝

2、體型瘦也會得脂肪肝

3、不吃主食或只吃素也會得脂肪肝

三、這些身體表現說明肝臟出現了嚴重狀況！

1、酒糟鼻

酒糟鼻是因酗酒產生的身體狀況。有些人患脂肪肝是因為日常酗酒導致的，就會有酒糟鼻這種身體表現。

2、肝掌、蜘蛛痣和男性乳房發育

肝掌、蜘蛛痣和男性乳房發育這三種身體現象已經不是早期脂肪肝的表現了，是肝硬化失代償期（晚期肝硬化）的表現。

蜘蛛痣常分佈於：顏面、脖頸、前胸、後背、雙臂

3、腰圍、體重增加

腰圍是衡量是否患有脂肪肝的高危因素，如果男性腰圍大於90厘米、女性腰圍大於80厘米，就大大增加了患脂肪肝的風險。當您腰圍增加或體重增加時，就該警惕您的身體健康是否已經出現了問題！

4、腰臀比

腰圍比上臀圍大於1，患脂肪肝的幾率相對較大。

四、脂肪肝可逆！權威專家教您這樣做！

脂肪肝可逆

可以通過改變生活方式和合理的運動緩解預防脂肪肝，必要時給一些藥物的干預，讓脂肪肝不再進展惡化，直至消失。

脂肪肝患者合理膳食指南：

1、肉類盡量選擇裡脊肉，脂肪含量低一些，裡脊肉的攝入量是每人2兩/天，大約是手掌大小的兩塊肉片。

2、食用油的攝入量是每人25g—30g/天，大約2.5—3湯匙的量。

3、海鮮的攝入量是每人75g/天。

權威專家提示：

為了食物的多樣性，每天可以在裡脊肉和魚肉中任選其一，不要疊加食用。祝大家健康~