春季養生保健應該注意的幾個方面

在春雨脈脈含情中，柳絲開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。

今天是正月初四雨水節氣，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。具體來說，我們養生保健應注意以下幾點。

雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫增減衣服。多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。但不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過出現發熱、上火等癥狀。我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分。

調理脾胃，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

牛奶很多人認為喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁。其實不然，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效。

大豆的主要營養成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。在滋陰、「去火」的同時，還能補充被大量消耗的蛋白質。

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝「去火」。

蜂蜜《本草綱目》記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的妙藥」。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解「春燥」很有好處。

芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處。它還含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。其他如苦瓜、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。