多吃這4種蔬菜，視力好，眼睛明亮

都說眼睛是心靈的窗戶，而生活中有很多人卻每天都在做傷害眼睛的事：每天玩電腦、玩遊戲、玩手機...如何保護好眼睛對每個人來說都很重要。

保護眼睛，平常可多吃這4種蔬菜，物廉價美，為了自己的眼睛，大家不妨多吃噢。

1、紫甘藍

紫甘藍相對於其他蔬菜還是有點特別的，如其含有豐富的硫元素，能殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效。此外，紫甘藍中的紫色色素是花青素，它可以緩解眼睛疲勞，有皮膚干擾和想保護視力的人都可以多吃。

2、芥菜

芥菜營養成分非常豐富，含有大量的胡蘿蔔素，能平肝明目。

3、菠菜

菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等營養元素，其含有的葉黃素對預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，進入人體后可轉變為維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患夜盲症、眼乾燥症的人，就是因為缺乏維生素A，所以，多吃胡蘿蔔對眼睛很好。

除了多吃這4種蔬菜，也要養成良好的生活習慣，不要長期玩電腦、手機等電子產品了，有時間就往遠處望望，給眼睛充分的休息時間，還有不要在暗暗的地方看書啦，特別是學生黨。