傳統武術對我們的風氣形成有著重要作用！這種品質始終影響著國人。

岳飛作為戰將在國家處於危難之際，能捨生忘死，精忠報國，積極抵禦外來的侵略。

愛國武術家霍元甲能夠在民族危難的關頭，挺身而出，應對外國大力士的挑戰，後來又創辦精武體育會，致力於以武術來強國強民，這是民族氣節在一個愛國武術家身上的體現。

一、仙人拱手勢

【口 訣】

束帶緊腰，逼氣全神。

交指反掌，推送雙捶。

屈膝下腰，伏地施禮。

仰首朝天，凹腰腆肚。

二、霸王舉鼎勢

【口 訣】

雙手分水，兩腳掙力。

大鵬展翅，全身使力。

力舉千斤，提杵騎馬。

雙捶分襠，搬鞍騎馬。

金盤托月，全身積力。

意領動作，氣運其後。

三、左右插花勢

【口 訣】

雙手扶靠，兩腳並立。

仙人指路，騎馬屈膝。

單手過腦，逼氣實腹。

一手抱肋，屈膝勾腳。

雙手交合，收功提氣。

四、枯樹盤根勢

【口 訣】

犀牛望月，推送雙掌。

鷂子翻身，窩裡抱捶。

海底撈月，屈躬下腰。

背面回手，貼臂收功。

五、夜叉探海勢

【口 訣】

單手舉鼎。屈腰撲地。

單捶偏肋。把灣掬水。

六、推窗亮格勢

【口 訣】

來往抽鋸。推山拔木。

提肛蹬膝。迎風雙掌。

七、韋陀獻杵勢

【口 訣】

頭前分手。二郎擔山。

合手舉鼎。騎馬收閉。

八、老僧入禪勢

【口 訣】

降龍伏虎。逼襠劈岔。

分襠騎馬。燕子雙飛。

九、鐵牛耕地勢

【口 訣】

背面定息。並立逼穴。

拔力分筋。攢捶積力。

傳統武術在現代人們的選擇下，也積極地發揮著其健身功能。

傳統武術的健身功能是早期就有的，只是古代武術的技擊性佔主要地位，而健身則處在一個從屬的地位。