兩天崴腳4次，不是路的錯

我發現一件奇怪的事，如果你崴了第一次腳，就好像打開了某個奇怪的開關，會魔怔般持續不斷的崴下去。

確實有這種現象存在，路大俠給大家講講真相吧。

先給你們看看這些研究數據：踝關節扭傷的患者中有40%會發展成為習慣性崴腳；踝關節扭傷的複發率為42%；約有47%的踝關節扭傷患者報告在相同的踝關節發生重複性扭傷；數據在運動員人群中更為可怕，相關研究發現專業運動員踝關節扭傷的複發率高達70-80%。

這些數據真是可怕，為什麼會習慣性崴腳呢？是不是因為踝關節扭傷后，損傷的韌帶沒長好，韌帶鬆了，所以踝關節不穩了？

107健康

不僅坊間，就連許多醫生都和你想的樣。然而，習慣性崴腳多數並不是因為韌帶鬆弛，而是因為踝關節「本體感覺」受損。習慣性崴腳，專業叫「慢性踝關節不穩」，分為兩個類型：結構性踝關節不穩和功能性踝關節不穩。結構性不穩，就是坊司和醫生最常說的因為韌帶鬆弛，導致踝關節不穩「晃蕩」了。去醫院通過特殊的檢查方法可以確實檢查出來。而功能性不穩，其實就是各種專業檢查后，發現切解剖結構都正常，韌帶不鬆弛，但患者就是感覺踝關節不穩。

為什麼會有這麼奇怪的感覺，是幻覺嗎？

相關研究表明，功能性踝關節不穩是由於本體感覺受損，使得神經肌肉控制功能下降，引起的關節不穩感覺以及踝關節不穩癥狀重複發生。並且，結構性不穩和功能性不穩相比較，功能性不穩更常見。北京同仁醫院的於惠賢醫生研究認為，60%的踝關節不穩為功能性不穩。國外的多項研究也發現，即使是結構性不穩，往往同時也合併有不同程度的功能性不穩。

啥是本體感覺，看著很深奧炫酷啊？

本體感覺又叫「深感覺」，與視覺、聽覺、味覺、嗅覺和淺感覺（觸覺／痛覺）並列，也被戲稱為「第六感覺」。在人體深部的肌腱、韌帶、關節囊上（就是被群眾們稱為「筋」的那些東西），布滿了大量的本體感覺感受器。它們持續監視著所在「身體零件」部位的空司位置、運動的方向和角度、運動的速度、角速度和加速度等等各種運動參數，並把信息傳給大腦。它們之所以要這麼做，就是為了在發生各種意外情況，比如一腳踩空時，在你都來不及反應的情況下，危險信息電光火石般穿到大腦。然後，在你毫無意識的情況下，大腦迅速做出計算和決策，替你指揮身體肌肉做出快速反應，以應對意外情況和突如其來的危險。這種詭異而牛×的能力就叫「本體感覺」。比如，地面不平或下樓梯踩空，腳以一種向內翻的姿勢著地的一瞬司，你腳踝上的本體感受器就會瞬間感受到腳位置的異常，腳著力點的異常，腳踝扭轉角速度和加速度的異常，以及外側韌帶上異常增大的毀滅性拉力。

通過韌帶上的傳入神經，本體感覺迅速傳到大腦。大腦根本不等你思考做決定，電光火石間便進行了周密計算，飛速將指令傳遞給小腿外側肌肉。百分之幾毫秒間，腓骨肌急速收縮，硬生生的把你的腳由向內翻迅速外翻拉成平穩站立。於是，你的腳安全的正常落地，沒有崴腳。這就是為什麼有時候踩空了把自己嚇了一跳，卻沒有崴到腳的根本原因。這就是本體感覺沒有受到損傷時對你的保護作用。

聽著感覺像演好萊塢大片，那功能性不穩和這個有什麼關係？

剛才描述的過程是在正常情況下，如果韌帶被拉傷或局部接受過手術，結局就不是這樣了。

由於韌帶里的本體感覺感受器和傳入神經受損，導致神經肌肉系統的調節機制發生改變，敏感性和平衡能力下降，當遇到腳踩空時，再次崴腳就發生了，從此開始惡性循環。

這麼說來，本體感覺一直真實的存在著，時刻幫助、保護著我們，而我們卻感知不到。

是的，本體感覺一旦受損，就必須而且只能通過重新鍛煉才能恢復到之前的水平。

如果不重視它，不接受專門針對本體感覺的康復治療，很難真正的終結「扭傷不穩再扭傷更不穩」的惡性循環。