心得分享:吸煙23年 我是這樣戒掉的

說起香煙,一是難戒,二是容易上癮,一天一兩包那都不是事兒。

2017年年初,乾咳得厲害,我害怕是肺癌啊,越想越怕,想著還是去醫院做個檢查吧。檢查結果出來了,還好只是慢性肺炎。

一知道不是肺癌,我竟然開心到想抽支煙慶祝慶祝,不顧及自己都已經咳成那樣了,還一心想著抽支煙就舒坦了。真是孽緣啊。

記得當時,醫生問我抽煙不,我說抽,醫生說最好是戒一段時間。

醫生都那樣說了,肯定還是要聽。接著,我吊了一周水,也戒了一周煙,等咳得不凶了,身體恢復得差不多,我又想抽煙了。

好的是,有了這次生病的教訓,我也退讓了一步,不像以前抽的那麼猛了。

2017年4月份,我這個肺炎的毛病又犯了。

唉,是不是所有醫院的醫生都會說一句「少抽煙,能戒就戒了」。

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真是站著說話不腰疼,戒煙哪有那麼容易,而且當時,我覺著我已經抽的夠少了,一天就半包煙,多嗎?不多啊。

不管內心有多較真,想吸煙的心有多頑固,最終還是抵不過吸煙的危害,慢慢地我感受到太多的不好,全由身體真實的反應出來了。咳嗽,吐黑痰……身體大不如從前了。

  • 下定決心戒煙是在2017年5月31日。

在這之前,很偶然的機會,我的朋友給我分享了一個「無煙日的告白」活動。

我心想,無煙日,真是一個戒煙的好日子,不如我就挑這天戒煙吧。

結果,一戒就戒到現在。我知道,戒煙可能會是一輩子的事,但我戒習慣了,而且身邊還有一群很真誠,很執著,一起戒煙的朋友們,這更堅定了我要戒煙的決心。

但必須說句實話,戒煙第一周真的特別難受,特想放棄。

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我把我的問題,難受告訴了群主大大,大東教練鼓勵了我,還給了我一些建議。

你知道嗎?被鼓勵的感覺真好,像打了雞血似的,幫助你繼續前行。

  • 方法的選擇

雖然戒煙的方法有很多,有干挺的,有吃零食的,有減量的,有用電子煙的,我除了沒試過電子煙,這幾種方法都用過,但對我來說,效果不太明顯。

我的方法主要是喝水+運動。

煙癮一出現,我就狂喝水;戒煙后,我還養成了做keep的習慣,堅持至今,每晚做1組,做完后,整個人都很舒坦。

畢竟,干戒實在太辛苦,還是要找個東西替代下,會輕鬆不少。

  • 最後,總結一下我在戒煙期間悟出的3點

1、由於家裡沒煙,煙癮難耐時,我會往小賣部跑。所以我沒有扔掉香煙、煙灰缸、打火機,反倒把它們都留在家裡,讓家人幫忙看著。因為我的終極目標是做到「有煙也不抽」。

2、戒煙時間長了,容易放鬆警惕,所以,一定要時刻告訴自己,一根都不要碰,有了一根,很快就會有第二根,這都是陷阱。

3、如果真的破戒了,要明白,這不等於徹底失敗,只要重新再來就好。一定不要做那個一破戒就讓自己回到解放前的煙民,這才是很錯誤的決定。

希望我的這些戒煙經歷,能帶給大家一些好的影響吧。祝我們好運。

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