心得分享：吸煙23年我是這樣戒掉的

說起香煙，一是難戒，二是容易上癮，一天一兩包那都不是事兒。

2017年年初，乾咳得厲害，我害怕是肺癌啊，越想越怕，想著還是去醫院做個檢查吧。檢查結果出來了，還好只是慢性肺炎。

一知道不是肺癌，我竟然開心到想抽支煙慶祝慶祝，不顧及自己都已經咳成那樣了，還一心想著抽支煙就舒坦了。真是孽緣啊。

記得當時，醫生問我抽煙不，我說抽，醫生說最好是戒一段時間。

醫生都那樣說了，肯定還是要聽。接著，我吊了一周水，也戒了一周煙，等咳得不凶了，身體恢復得差不多，我又想抽煙了。

好的是，有了這次生病的教訓，我也退讓了一步，不像以前抽的那麼猛了。

2017年4月份，我這個肺炎的毛病又犯了。

唉，是不是所有醫院的醫生都會說一句「少抽煙，能戒就戒了」。

真是站著說話不腰疼，戒煙哪有那麼容易，而且當時，我覺著我已經抽的夠少了，一天就半包煙，多嗎？不多啊。

不管內心有多較真，想吸煙的心有多頑固，最終還是抵不過吸煙的危害，慢慢地我感受到太多的不好，全由身體真實的反應出來了。咳嗽，吐黑痰……身體大不如從前了。

在這之前，很偶然的機會，我的朋友給我分享了一個「無煙日的告白」活動。

我心想，無煙日，真是一個戒煙的好日子，不如我就挑這天戒煙吧。

結果，一戒就戒到現在。我知道，戒煙可能會是一輩子的事，但我戒習慣了，而且身邊還有一群很真誠，很執著，一起戒煙的朋友們，這更堅定了我要戒煙的決心。

但必須說句實話，戒煙第一周真的特別難受，特想放棄。

我把我的問題，難受告訴了群主大大，大東教練鼓勵了我，還給了我一些建議。

你知道嗎？被鼓勵的感覺真好，像打了雞血似的，幫助你繼續前行。

雖然戒煙的方法有很多，有干挺的，有吃零食的，有減量的，有用電子煙的，我除了沒試過電子煙，這幾種方法都用過，但對我來說，效果不太明顯。

我的方法主要是喝水+運動。

煙癮一出現，我就狂喝水；戒煙后，我還養成了做keep的習慣，堅持至今，每晚做1組，做完后，整個人都很舒坦。

畢竟，干戒實在太辛苦，還是要找個東西替代下，會輕鬆不少。

1、由於家裡沒煙，煙癮難耐時，我會往小賣部跑。所以我沒有扔掉香煙、煙灰缸、打火機，反倒把它們都留在家裡，讓家人幫忙看著。因為我的終極目標是做到「有煙也不抽」。

2、戒煙時間長了，容易放鬆警惕，所以，一定要時刻告訴自己，一根都不要碰，有了一根，很快就會有第二根，這都是陷阱。

3、如果真的破戒了，要明白，這不等於徹底失敗，只要重新再來就好。一定不要做那個一破戒就讓自己回到解放前的煙民，這才是很錯誤的決定。

希望我的這些戒煙經歷，能帶給大家一些好的影響吧。祝我們好運。

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