飯前飯後練太極居然傷身又傷胃？

大家都知道練太極是對身體有好處的，但飯後就馬上進行鍛煉那可是不行的，就算是太極這種慢運動也是如此，那麼飯前飯後多久可以做太極運動呢?就跟隨小編來看看吧。

01飯前空腹半小時至一小時

太極拳運動相對比較田徑、球類等運動來說，練功習拳雖然消耗不大，但總需有些能量物質供應才可適應。

飯前空腹時由於體內能源不足，另外，由於空腹時腦內血液亦少，運動時血液流向四肢。飯前空腹半小時至一小時，進行一些運動量相對較小的練功習拳還是可以。

02練功習拳后不宜馬上吃飯

練功習拳之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在較長時間的練功習拳后不宜馬上吃飯，應休息二十幾至三十分鐘再用餐吃飯。

03飽食后不宜馬上練功習拳

運動需要大量的血液來提高氧分。飽食后就練功習拳則會導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子不大舒服，甚至造成腹痛。

久而久之，倘若形成這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。飯後大約1個小時，食物消化的最高峰基本過去了，一般情況下，可以進行練習基本功、行拳走架和聽勁摸勁的粘黏推手。

04運動間隔時間靠餐點及用量而定

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。

假設是一般的青年人和中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應適當長一點;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以適當縮短一點。