可以幫您燃燒脂肪的早餐食譜

可以幫您燃燒脂肪的早晨食譜

對你的健康和減肥目標至關重要的是，吃含抗氧化澱粉食物，而這種食物並沒有完全分解。為什麼如此呢?因為這種抗氧化澱粉有助於將儲存的脂肪轉化為有用的能量。考慮到早餐是我們一天中吃的第一頓飯，用這些方法可以幫助你減掉多餘體重的抗氧化澱粉食物，每天健康從食用含抗氧化澱粉食物的早餐開始。

冰沙與乾果

乾果，特別是核桃和杏仁，是富含歐米茄-3脂肪酸的不飽和脂肪。在飲食中加入這些時，需要記住的規則是減肥所消耗的熱量需要大於吃下的熱量。所以，也不要過度沉迷於核桃。在酸奶或混合水果冰沙等乳製品上撒上少許乾果食物，你就可以進餐了。

燕麥粥或低脫脂牛奶

燕麥片是一種緩慢消化的碳水化合物，可以在一天中燃燒脂肪。避免使用多餘卡路里的人造甜味劑。也可以在您的燕麥片里混入一杯水或低脂牛奶。同樣也可以一杯新鮮的漿果果汁，香蕉或其他切好的水果和少量肉桂是最理想的。避免高糖，高脂肪和其他添加劑的風味燕麥片。

杏仁奶油烤麵包和香蕉

不僅杏仁奶油含有豐富的纖維，而且是不飽和脂肪的來源，對心臟來說非常健康。替代傳統的麵包和黃油，切換為杏仁奶油與烤麵包。切片香蕉加入讓你的麵包變甜。嘗試使用略帶綠色的香蕉來增加抗氧化澱粉的攝入量，是燃燒脂肪的理想選擇。

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