糖尿病友防節后血糖高，這四件事要做好！

健康過大年，節日健康里平安健康就是福氣！春節已經進入第五天，節日接近尾聲，在節日里許多糖尿病人因為生活形態的改變從而影響了血糖，比如飲食攝入熱量過多、作息時間被打亂，還有就是運動減少，吃的零食也多了……一系列的問題導致血糖升高，我們隨便在網上一查，不難發現各大醫院節後門診量劇增，其中糖尿病患者也不少！今天糖尿病同伴就給大家講一講糖尿病人節后血糖高怎麼辦的的問題：

為什麼節后血糖高，主要原因就是過節生活不規律加上立春后的倒春寒襲來時，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者會發生一系列不良生理反應，如血糖、血壓升高，心肌梗死、腦梗塞和腦出血的發病率明顯升高。楊玉芝教授提醒，節后糖尿病人更應增強自我保健意識，定期到醫院體檢，並及時根據檢查結果來制定或調整治療方案。

節后廣大糖尿病友應該注意採用哪些措施來保護自己呢？聽聽專家給出的5大建議吧：

一、 健康過大年，糖尿病人節后要控制飲食：

節后血糖很容易升高，糖 尿病友應在節後去看看臨床營養師，並在營養師的指導下制訂科學的食譜，控制主食如米、面及澱粉食物攝入，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體需要。

很多人在節日期間都會大快朵頤，一到了節后，意識到應該控制飲食，於是突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，這種行為的結果一是很容易出現低血糖，二是飲食的不規律很容易造成血糖上下波動，很多循症醫學證據表明血糖波動可導致一些併發症的發生，如心、腦血管疾病等。因擔心血糖波動，飲食上一味節制沒必要，對病情也是不利的。少食多餐是飲食上最重要的原則之一，只有少食多餐，才能較大程度地避免血糖波動，維持血糖在穩定水平。少食沒有絕對的標準，依每個人所需要的熱量不同而定，可以諮詢專業的營養師或執業醫師，如果沒有諮詢途徑，那麼就盡量做到每一餐吃到七分飽就放下筷子吧，並在餐后加強運動！

二、健康過大年，糖尿病人節后還要加強血糖監測

節后后血糖波動大，一定要養成良好的生活習慣，每日監測自己的血糖情況，記錄八段血糖，分別是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。監測血糖不僅僅可以了解當下血糖情況，還可以為每日飲食提供參考，明確自己飲食方案是否合理，從而得以及時調整，同時預防高血糖及低血糖情況的發生。

三、健康過大年，糖尿病人在節后加強運動讓血糖儘快平穩

春節期間由於天冷加上過節時間人們就是居家待客或是打牌娛樂，這樣就是吃得多運動的少，血糖一般都比較高，所以節后要儘快調整，要每日堅持一定量的運動，推薦有氧運動，而非劇烈運動，遵循以下原則：由少到多（包括運動次數及時間），由輕到重（從散步到慢跑或做瑜伽、太極等），由稀至繁，周期性原則（根據個體需求，經過一段時間運動后，個體對運動強度會產生適應，此時需重新調整運動方案，逐漸增加負荷量），適度恢復原則（給予適當地休息時間，讓機體的機能得以恢復）。中秋期間，身心放鬆的同時，不能忽視了運動，每天清晨及晚飯後散散步，快走、慢跑、練太極或瑜伽對於保持足夠的運動量都是很有裨益的。

四，健康過大年，糖尿病人要注意節后減肥

春節期間，不少人體重劇增，而對於2型糖尿病人來說，體重增長就會增加降低胰島的敏感性，對控制血糖大大不利，體重對於一般人來說，可能更多地與身材管理及審美相關，而對於糖尿病患者而言，就不僅僅是關乎審美與身材，更多的是關乎健康。超重/肥胖患者減重的目標是3-6個月減輕體重的5%-10%，消瘦者應通過合理的營養計劃恢復並長期維持理想體重。如果有經驗的糖尿病人會發現，體重控制在合理範圍內，血糖也就更加平穩了，結合運動、飲食調整，血糖的控制就是事伴功倍。

五、健康過大年，節后注意保暖，當心感冒影響血糖

糖尿病同伴的專家介紹，春節后春冬季節交替，氣溫變化大，易感冒，而糖尿病病人感冒不容易康復，同時感冒又會加重糖尿病病情。天氣變化較大，是感冒多發季節，由於近期天氣比較冷，且糖尿病病人由於周圍神經病變，對溫度的感覺不敏感，所以糖尿病患者尤其要注意保暖；物理預防。由於冬季是流行性感冒的高發季節，糖尿病患者應該盡量避免在人多、通風差、空氣質量差的公共場所出入。出門可戴口罩，回來后應勤洗手。

糖尿病同伴溫馨提示：

健康過大年，過年過節期間，糖尿病人時刻要記住自己的「特殊身份」，也不必要向親朋隱瞞自己是糖尿病人，相反說出來會得到大家的理解與關心，這樣就能更好的在飲食等方面有所節制和選擇，控制血糖也就沒有了心理壓力，血糖就會控制得更好了，當然最關鍵的還是要多關注我們，學習一些有用的糖尿病控制知識，祝大家血糖好，有健康，每天快樂！