不鍛煉不重力訓練，就吃美食，那就是浪費蛋白質、浪費食材

目前健身行業，比較公認的正常訓練下，每天的蛋白質補充量為1.5-2g／公斤體重。認為在蛋白質量供給不足的情況下會影響肌肉的合成。

也有實踐研究表明，即使在蛋白質供給量不足前述標準的情況下，有進行一定負荷正確抗阻訓煉的運動員，照樣能夠促進肌肉組織的合成，Chelsea的研究表明重量練習4個小時內可以提升50%的肌肉合成速度，24小時內可以提升109%的肌肉合成速度，而不論是否服用足夠的蛋白質。

從某種意義上可以說蛋白質與肌肉合成的關係還不如重力訓練來的緊密。可能重力訓練可以增加蛋白質的利用度和效率。可能重力訓練可以降低蛋白質的分解速度。

從不浪費資源的角度來說，在不考慮口感和美食慾望的情況下，不鍛煉身體，而吃高蛋白，那就是浪費食物浪費資源。

不論是為了健康，為配合治療慢性疾病，為了勤儉節約，請堅持不間斷重力訓練。