每天拍打腰背有助於強身健體

有句話說「求人不如求己」,這句話用在養生上面其實再貼切不過。想要養生強身,達到延年益壽的目的,落腳點最終還是要放在自己身上,有的方法是食補,有的方式是做保健操練,總之通過零零總總,或繁雜或簡單的方式來達到補益氣血,強身健體的效果。很多人就因為覺得養生一定是麻煩的,所以乾脆聽之任之,不再想嘗試保養身體。其實養生貴在堅持,但方法也可以非常簡單。

  

長壽由己

雖然環境變化,周遭對身體健康影響的因素變得越來越多,但是歸根到底這些因素之所以會對自己的健康及壽命產生影響,還是因為影響了人體自身的生命進程,讓自己的生理過程發生了變化。反過來想,不管外界因素怎麼變化,只要自己的身體機能、生理過程仍能保持在一個可以稱為優秀的水平線上,就可以達到養生祛病,延年益壽的目的。

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在下認識的一位年近80的老者,經歷了過去幾十年的大變遷,苦日子好日子都經歷過,如今卻仍然能保持一個健朗的身子骨,每天能早晚上下樓買菜做飯,收拾房間,精氣神一如十年前一般無二,就連視力、聽覺等感官功能也仍然相當健全。出於好奇,在下曾經詳細的向其諮詢過身子骨仍能這麼健朗的秘訣,老人只是笑笑,說除了早晚出去散步時敲敲打打,別無其他所謂的訣竅。

相比起那些朝起吐納、食則必補的養生者,老人的生活方式可以說簡單到了一定程度,但是為什麼又能讓他的身子骨這麼多年始終硬朗?原因無他,幾十年如一日活絡氣血。

  

拍打身體的好處

中醫學認為人體內遍布經絡、穴位,這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯繫,通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體,通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

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具體通過拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位,就可以強壯筋骨、活動關節,防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等症狀。其餘部位類似,通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環、增強相應部位代謝。

  

拍這裡最重要

拍打身體不同的部分有不同的效果,但是有個地方非常重要,堅持拍打這裡可以幫助強壯氣血,祛除百病,這個地方就是腰背,具體說,是以腰眼為中心的腰背部區域。首先,從穴位功能上說,腰眼處位於帶經,是腎臟所處的位置,拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣,健腎固精。腎為先天之本,腎氣是肌體產生氣血來源之一,可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次,從現代醫學角度考慮,腎起著排泄代謝廢物,調節體液平衡的重要作用,腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對於男女老少都有好處,也都適用。

另外,拍擊腰背除了養腎,還可以疏通腰背經絡,使腰背部的血液循環加快,進而強壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部分的樞紐,脊椎與經絡的作用顯得尤為突出。脊椎的健康才能保證身體長久的硬朗,而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積,從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

  

拍打手法

對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位,例如手臂外側等,拍擊時只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背處時,最好以虛握拳,或空掌的手勢拍擊。虛握拳,顧名思義,就是手掌做握拳姿勢,但是並沒有用力握緊,手掌放鬆,拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開,掌心微微內收使手掌形成一定的弧度,拍擊腰背時以掌心面拍擊,但是掌心並不接觸腰背。

拍打力度也有講究,即輕重交替,文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小,以感到舒適為宜,其後逐漸加大力度,以到稍有痛感為宜,力道的大小以自己腰背的感受為準,大小力道交替變化,拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過猛,尤其是對於老人。

  

總結:養生還是強健身骨,最重要的還是鞏固自身,沒有其他的方法比自身由內及外的保養更實惠、更安全也更有效。通過拍打刺激腰背處,尤其是腰眼位置,既能保養生命先天之本的腎,又能強壯身體樞紐的腰背,可以說一舉兩得,長期堅持做就可以達到養生固本,延年益壽的效果。


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