1個動作,緩解脖子痛、腰痛、膝蓋痛,趕緊收好,錯過後悔


脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....這些在中老年人群中很常見的病痛,現在越來越偏愛年輕人。 這些困擾讓人煩不勝煩,今天就教大家一起來學學這套極簡「止痛操」。

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。 預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

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左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

反覆30次,可以早晚兩次。

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膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下。 經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。 實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。 每天輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好地緩解髖關節痛。 大家要清楚,很多人身體的疼痛是因為氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐多運動!



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