補充營養，「戰痘」到底

長痘可不光是青春期的專利，對於愛長痘的人來說，「戰痘」是一項長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物，助你「戰痘」一臂之力。

維生素A

維A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。

維生素B2

綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

維生素B6

此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

「戰痘」還要注意：

須正確洗臉：長痘痘的油性皮膚要經常清洗，但洗臉的方法一定要注意。正確的方式是以23度左右的溫水將臉拍濕，將洗面乳在手掌中搓揉，儘快以冷水衝掉。這是最簡單、經濟的去油保養方式。另外，洗面乳最好只在早晚使用。不要用熱水洗臉，由於熱本身就是刺激，會使皮脂腺增加分泌量，蒸臉的原理也是相同的。

不要用過多油脂的護膚品：

洗臉后不要急著上化妝水、乳液等保養品，這樣外來的加上自產的油脂，不一會兒又是一臉油光，皮脂腺出口又塞住了，因而青春痘部不見不散。

不要亂用磨砂膏：

磨砂膏的微粒可以去除臉上的角質，因此洗臉后可以讓肌膚更加光澤，但這隻限康的皮膚，長了痘痘之後情況就不同了。微粒可能堵塞毛細孔形成青春痘，突起的部分也輕易因微粒碰撞而破裂，使傷口更加惡化。

不要化濃妝：

千萬不要用濃妝去掩飾冒出的青春痘。想借粉底隱藏痘痘的心情是可以理解的，但這樣只會堵塞毛細孔，導致青春痘更加惡化。病情尚屬稍微時，可使用水溶性的粉底，並且盡量以在臉上停留最少時間為原則。情況嚴重時，則應完全停滯化妝。

積極補充水分：

皮脂分泌旺盛的膚質最輕易產生青春痘，因此往往讓人忽視了肌膚的乾澀與水分補給。事實上，水分與油分的關係可說是一體兩面的。為了防止肌膚的老化，維持肌膚的彈性光澤，水分是不可或缺的。即使長了青春痘，也不要忽略了水分的補充。痘痘族應該以不易造成青春痘的化妝水補充水分，如含硫黃成分、特地針對青春痘設計的化妝水。化妝水中適量的酒精及殺菌劑對肌膚是有益的。

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