天氣轉冷,糖尿病人如果再做這9件事,就是自己找病受!

秋末冬初,天氣驟冷,對糖尿病人而言,秋冬是個「多事之季」。據統計,秋冬兩季糖尿病患者的血糖要比春夏兩季高,患者病情惡化、住院的概率也比上半年高,最危險的是,心腦血管疾病發生的風險也高。

因此,秋冬季節,糖尿病人要更加關注血糖變化,注意自我管理,控制血糖,以免病情惡化。

以下幾個壞習慣,糖尿病友千萬不能有:

1、亂吃火鍋

天氣一冷,很多人就喜歡三五好友聚一起吃火鍋。糖尿病人可以吃火鍋,但一定要控制分量,以免一時開心吃多了,熱量超標,造成血糖失控。

像肉類、澱粉類的火鍋食材應少吃,可以適當多吃些蔬菜類、豆製品,總之一切看熱量。

另外,吃火鍋容易增加高嘌呤,有高尿酸血症、痛風性關節炎等糖尿病併發症的患者慎食。

2、大補特補

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秋冬季節,民間素有進補的習俗,糖尿病人也可以進補,但進補時需注意養陰補虛,不宜選擇鹿茸、阿膠等溫補燥熱之品。

因為糖尿病是慢性病,中醫認為這類患者多是陰虛或氣陰兩虛,宜養陰補虛,如果進補的藥材性熱,反而會加重病情。

當然,每個人的病情不一樣,如果是病情需要,自然可以因人而異地選擇進補之物。

3、飲酒無度

下半年多節日,聚餐時少不了要喝酒。糖尿病人能喝酒,但不建議飲酒,如果要飲酒,一定要注意分量,並將熱量算入當然總熱量中。

通常情況下,女性糖尿病患者每日飲酒不宜超過 15g酒精,即相當於450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒,男性不宜超過 25g酒精量。

另外,飲酒前最好先進食,以免空腹飲酒,誘發低血糖。

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4、管不住嘴巴

秋冬天冷,寒冷會刺激交感神經,為了驅除寒冷,人會多吃一些食物來增加熱量,食慾增加,不留神就容易吃多。

因此,糖尿病人要管住自己的嘴,控制飲食,以免餐後血糖升高。

5、不想運動

天氣變冷,人容易變「懶」,尤其是毅力比較差的患者,很容易就「臣服」於惰性,運動鍛煉上就變成「三天打魚兩天晒網」。此時,就需要提醒自己,堅持運動。

如果天氣惡劣,糖尿病友可以選擇室內運動,達到每天的運動量就行。

6、洗澡時間長

天冷洗澡是件難事,尤其是在沒有暖氣的南方,因此,有的人冬天洗一次澡,要洗很久,恨不得泡在溫水中整個冬天都不出來。

洗澡時間過久,很可能會引起應激性血糖波動,因此,建議糖尿病人洗澡不要超過半小時。另外,水溫應控制在40℃以內,以免燙傷皮膚,或引起皮膚瘙癢,增加皮膚感染的風險。

同時也要注意選擇弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等,洗澡後最好擦一些中性的潤膚乳。

7、穿得少不保暖

秋冬季節,寒流頻繁,經常出現「突然降溫」,糖尿病人如果沒有及時添加衣物,就容易感冒,而感冒容易造成血糖波動。如果血糖本身就控制不佳,感冒甚至可能導致病情急轉直下。

因此,冬季要注意天氣變化,及時添加衣服,防寒保暖,謹防感冒,減少呼吸道感染的風險。

8、手腳長凍瘡

天氣寒冷,如果不注意手腳的保暖,容易長凍瘡,而凍瘡又容易造成皮膚破裂,引發感染,尤其是已經存在神經病變、糖尿病足的患者。

冬天泡腳有助於血液循環,但糖尿病人泡腳一定要注意水溫,以免燙傷。泡腳前可以請家人試一下水溫,或者用溫度計測量水溫。

9、不愛曬太陽

秋冬季節,由於戶外氣溫降低,很多人都喜歡待在室內,接觸陽光自然也就少了。但常曬太陽,有助於預防骨質疏鬆症,還可以舒緩心情,減少抑鬱,有助於管理血糖。

因此,天氣好的時候,糖尿病人可以到多晒晒太陽,晒晒腳、頭、後背等部位,但已經發生眼病的患者要注意防止強光對眼睛的傷害。



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