五個動作，強健三角肌

三角肌是羽狀肌，雖不大，但力量大，耐疲勞，可以用較大的抗阻力刺激它，完美的形體沒有虎頭肩怎麼行？如果再加上麒麟臂，上半身就像模像樣了。

180度平行

練出強健斜方肌

針對前束肌肉

阿諾德推舉，最流行的啞鈴鍛煉動作

最終絕招，練好以上再來刺激全身吧！（站姿啞鈴推舉）

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

生完寶寶氣血流失大，皮膚暗黃、長斑、掉頭髮、月經量少、睡眠不好等

想要改善這些癥狀的姐妹們，

請加小編的微信諮詢：pps380